中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病關注 > 典型案例 > 應酬好朋友的同時,應酬好自己的病 [糖尿病友故事]

應酬好朋友的同時,應酬好自己的病 [糖尿病友故事]

2017-10-08 來源:糖尿病家庭調養(yǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要: 糖尿病的到來,只是想告訴我們,不良的生活習慣需要改變;也許要相伴一生的糖尿病,只是上天給我們的善意提醒;它也許不是我們的朋友,但也絕不是我們的敵人,像接待朋友一樣接待糖尿病吧!

   糖尿病的到來,只是想告訴我們,不良的生活習慣需要改變;也許要相伴一生的糖尿病,只是上天給我們的善意提醒;它也許不是我們的朋友,但也絕不是我們的敵人,像接待朋友一樣接待糖尿病吧!

 
  在應酬文化里,糖尿病人怎么辦?
 
  我的原則就是——面對誘惑,不為所動。
 
  說心里話,這么多年吃吃喝喝習慣了,讓我去吃健康的東西,一下子有點不適應,但習慣了也就好了。對我們來說,最大的挑戰(zhàn)就是如何健康地去應酬。我有這么幾條經(jīng)驗:
 
  首先,應酬還是得去??偛荒芤驗檫@個病就不去工作吧?飯桌上,你愛吃肉,你點肉;他愛吃魚,他點魚;但是,你們不能阻攔我點蔬菜、點豆制品,這是我的需要。吃的時候,要把握住原則,心理有個數(shù),雞鴨魚肉不能吃個沒完,青菜不能一筷子不動。
 
  其次,喝酒的問題。我的辦法是,喝,但不喝多。紅酒、啤酒可以喝,白酒一滴不沾。而且,紅酒、啤酒適量喝一些,還能提高胰島素的敏感性,這對我們糖尿病人來說太有用了。但是,不能喝多了,多了就弊大于利了。當然了,不喝酒的時候,喝點礦泉水、蘇打水、茶水更好。
 
  再次,小心陷阱。我說的陷阱,是看上去可以隨便吃,實際則要小心衡量的飯食。比如說,雞蛋湯。你可能會想,雞蛋湯沒什么呀,一碗雞蛋湯,總共也沒有四分之一個雞蛋,剩下就是水了,又沒有加糖,用得著小心嗎?其實,細心人在喝雞蛋湯的時候會發(fā)現(xiàn),飯館做的雞蛋湯很黏稠,沒有湯湯水水的感覺,反而顯得量多,其實,這是飯館的一個計謀,在做雞蛋湯的時候多加淀粉,少放雞蛋,這樣做出來,既降低了成本,還出了數(shù),兩全其美。
 
  雞蛋湯,其實就是淀粉湯,淀粉吃進肚子就變成糖了,所以不能喝多了。此外,還有南瓜盅,看似吃的是健康的南瓜,實則里面加了糖,還放了淀粉,所以口感甜甜的,很黏稠,這不是僅有南瓜就能做出來的。

  哪些食物含糖多
 
  大家都知道,甜的食物含糖多,比如糖果、餅干、面包、蛋糕、巧克力、冰激凌,可是您知道嗎?有些食品并不怎么甜,但它仍然含有很多的糖,比如饅頭、米飯,吃進肚子里會直接轉化成糖;可樂、雪碧、瓶裝茶飲料,也含有大量的糖;飯館里的很多湯也是用淀粉調制的,吃的時候要留意。
 
  能提高胰島敏感性的食物
 
  紅酒、啤酒。
 
  含鉻食品:如南瓜、動物肉類、肝臟,未經(jīng)加工的谷物、麥麩、堅果、海藻。
 
  蘋果、香蕉、胡蘿卜、柑橘、菠菜、草莓。
 
  三合面
 
  三合面是指玉米、黃豆、白面按照2∶2∶1的比例混合而成的面粉,富含維生素和膳食纖維。用三合面做成饅頭、窩窩頭當做主食,可以有效避免餐后血糖快速上升的問題。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶