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練瑜伽降血糖

2017-09-08 來源:糖尿病天地  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:像很多運動方式一樣,瑜伽也利于糖友們控制血糖水平。糖尿病是由于胰臟所分泌的胰島素絕對或相對不足,以致不能把血糖改變?yōu)槟茉幢粰C體所利用或儲備,進而使機體抵抗力逐漸減弱的一種慢性病。

   像很多運動方式一樣,瑜伽也利于糖友們控制血糖水平。糖尿病是由于胰臟所分泌的胰島素絕對或相對不足,以致不能把血糖改變?yōu)槟茉幢粰C體所利用或儲備,進而使機體抵抗力逐漸減弱的一種慢性病。經常練習瑜伽能溫和地促進幾乎所有內分泌腺的功能、調節(jié)內分泌系統(tǒng)、改善不良飲食習慣。很多國家都把瑜伽作為糖尿病、高血壓、關節(jié)炎、消化不良等慢性疾病的一種輔助治療手段。

 
  發(fā)表在《國際瑜伽》上的一個小型研究稱,婦女在進行了六周瑜伽訓練后,空腹和餐后血糖水平得到了明顯的下降。原因就是瑜伽能夠增加肌肉,燃燒過量的葡萄糖。
 
  來自美國的一項實驗也證實了瑜伽可以減輕糖耐量受損的狀況,降低空腹和餐后血糖以及糖化血紅蛋白水平。但是對于糖友們來說,要注意切勿急功近利,練習瑜伽可能并不像其他體育鍛煉方式一樣能夠達到立竿見影的降糖效果,但是低血糖的風險會比較小。這項實驗的研究者發(fā)現,一些不怎么監(jiān)測血糖的糖友練習瑜伽過程中也從未發(fā)生過嚴重低血糖。
 
  瑜伽的降糖效果還取決于練習的方法和本身的體質,有些人可以簡單的通過瑜伽深呼吸法就能有效地改善血糖水平。印度《內分泌和代謝》雜志上的一項研究發(fā)現,通過練習瑜伽的呼吸法,有些糖友在3天后就觀察到了空腹和餐后血糖的改善。
 
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