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合并高血壓,運動強度需更合理

摘要:合理的運動可以幫助您將收縮壓下降10~15毫米汞柱,舒張壓下降5~10毫米汞柱。在運動的過程中您能說話、哼歌,運動結(jié)束后沒有頭暈、心慌、氣短、非常疲勞的癥狀,就說明您的運動是合理的。

   合理的運動可以幫助您將收縮壓下降10~15毫米汞柱,舒張壓下降5~10毫米汞柱。在運動的過程中您能說話、哼歌,運動結(jié)束后沒有頭暈、心慌、氣短、非常疲勞的癥狀,就說明您的運動是合理的。

         合并高血壓的糖尿病患者以運動后收縮壓稍微升高20~30毫米汞柱,舒張壓稍有降低為宜。

        運動后收縮壓上升得比較多,舒張壓不變或上升說明運動強度偏大了;如果運動后收縮壓和舒張壓都升高得很多則說明運動強度過大。故合并高血壓的糖尿病患者適合散步、騎車、打太極拳等中低強度的運動,切忌選擇打球等劇烈運動,因為劇烈運動會升高血壓,增加腦血管意外的發(fā)生風險。

        此外,還不能做身體前屈、彎腰、蹲起等動作,撿東西時應(yīng)屈膝下蹲后再撿起。

 
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