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糖尿病人運(yùn)動(dòng)前后要注意什么

2017-08-15 來(lái)源:糖尿病大夫王志宏  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人恢復(fù)有利,但要保證運(yùn)動(dòng)的安全性和持續(xù)性,就要對(duì)運(yùn)動(dòng)前后一些注意事項(xiàng)多加注意。

  運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病人恢復(fù)有利,但要保證運(yùn)動(dòng)的安全性和持續(xù)性,就要對(duì)運(yùn)動(dòng)前后一些注意事項(xiàng)多加注意。

  一、運(yùn)動(dòng)前

  1.最好到醫(yī)院做個(gè)體檢,判斷心功能是否適合運(yùn)動(dòng),適合什么運(yùn)動(dòng)。

  2.選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋襪

  要善于保護(hù)自已的皮膚和骨骼,不要穿太硬太緊的鞋子;要注意鞋的密封性和透氣性,不能讓鞋進(jìn)沙石,以免磨破皮膚,造成感染。

  3.選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)時(shí)間

  場(chǎng)地要平整;在馬路邊運(yùn)動(dòng)要注意安全;惡劣天氣不要外出運(yùn)動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)要帶足無(wú)糖飲料;口袋中可放兩粒糖果。

  4.運(yùn)動(dòng)前要做預(yù)備熱身運(yùn)動(dòng),以逐漸提高心率。預(yù)備熱身一般5-10分鐘。

  二、運(yùn)動(dòng)后

  1.放松

  運(yùn)動(dòng)后要繼續(xù)行走或慢跑5-10分鐘。

  2.溫水淋?。ù}率回復(fù)正常);老年人要坐著淋浴,浴凳要穩(wěn)固。

  3.做好足部護(hù)理。

  4.觀察運(yùn)動(dòng)后自我感覺(jué)是否良好。如感覺(jué)不好,要減量,或咨詢醫(yī)生。

 

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