……控糖的藥那么多！促進(jìn)胰島素分泌的藥、增加胰島素敏感性的藥或者直接注射胰島素，備用的方案也不少，不一定非要拼命節(jié)食、瘋狂運(yùn)動！當(dāng)然不是說這種方式不對，只是要看適不適合你。如果你能輕松愉悅的做到，那更好?。?/div>
不會選
藥物、不懂訂方案，怎么辦？?。?/div>
與醫(yī)生商討?。?/strong>
我的秘密是交一位醫(yī)生朋友。不是要你和他稱兄道弟，而是他要能與你無障礙的溝通。找到這樣的醫(yī)生朋友之后就固定去他那診療，這樣他就能熟悉你的病情，了解你的用藥，少走彎路，直接給到你最適合的方案。醫(yī)生說：一切宣稱能治愈糖尿病的保健品與偏方都是大忽悠，我沒走這個彎路，你也不要相信哦！
三、堅持測糖
不測糖就是摸黑走夜路，永遠(yuǎn)不知道什么時候會踩坑，看我08年的經(jīng)歷就知道了。
不過測量次數(shù)及時間間隔可以略作調(diào)整，例如用作健康監(jiān)察一周一次就可以了，但血糖波動大等情況就可以適當(dāng)多監(jiān)測。注意，多監(jiān)測不等于糾結(jié)，之前見一個糖友查血糖，一次扎5個指頭，這真的是雨露均沾??！測完了就糾結(jié)為什么數(shù)據(jù)不同，然后再來一遍要測到相同……我只想說：錢真多，手指真無辜！
要求一樣有意思么？看標(biāo)準(zhǔn)去！
四、用好一個運(yùn)動方法
國民運(yùn)動廣場舞還是不錯的，在不影響其他人的情況下跳一跳，全身的筋骨都能活動開來。推薦糖人在餐后1H運(yùn)動20~30分鐘，微微出汗后即可稍作休息。
年輕人可以選擇強(qiáng)度大些的運(yùn)動，我現(xiàn)在年紀(jì)大了快走與打健身球更加適合。每天快走20分鐘到公園與朋友們打打球，然后結(jié)伴回家倒也愜意?；锇閭兌贾牢沂翘侨耍Ｌ嵝盐倚菹?，有她們的陪伴既幸福又安全。
說到這，之前還見有糖友運(yùn)動到發(fā)生低血糖，這么拼命的運(yùn)動難道不知道低血糖危害更大么？！不懂適度真要命。
五、合理飲食
大部分的病是吃出來，這話不假。比如糖尿病，我算是個活生生的例子。也許你要說，吃飯嘛，多簡單！ 吃飯是簡單，但營養(yǎng)健康的吃飯就是門大學(xué)問了。鑒于我腎小球的過濾偏高，所以更不能隨便吃……
正確的吃法可以參考如下計算方式：
標(biāo)準(zhǔn)體重（Kg）=身高（cm）-105
每日主食（米/面）=標(biāo)準(zhǔn)體重*0.1（兩）
例小李身高155，則他的標(biāo)準(zhǔn)體重=155-105=50，每日主食量=50*0.1=5兩（250g）
其他菜品及食物的量如下：堅持每天喝250ml脫脂牛奶、吃一個煮雞蛋、蔬菜每天保持在500克以上，100克豆腐，100克肉類或者魚類。另外如果血糖控制不太好，推薦用西紅柿和黃瓜代替水果。如血糖控制較好，每天吃200克左右的水果。看著復(fù)雜，其實(shí)不難。家里人看到我這樣吃，都笑著說我吃的營養(yǎng)。
六、多學(xué)習(xí)、多交流
嘮嘮叨叨、啰啰嗦嗦的將主要的絕招都講完了，可不要嫌棄喲！我就是靠這些絕招取得抗糖勝利的。最后說說“學(xué)習(xí)與交流”。
通過學(xué)習(xí)告別糾結(jié)，通過交流增加信心。兒子在15年給我買了糖大夫，今年母親節(jié)又給我換了黃金版，這期間我加入了很多糖友群，與糖友及兒子一起分享控糖成果、學(xué)習(xí)控糖知識，感覺現(xiàn)在血糖與心情都非常好！
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
