運動口訣,降糖
糖尿病人要做到運動降糖,應以中等強度,有氧運動為主。每周至少5次,每次不低于30分鐘,強調(diào)多樣性及趣味性。中國的糖尿病患者多為餐后血糖增高,所以,運動應在餐后1~2小時內(nèi)為宜。糖尿病運動口訣“一、三、五、七”將幫您提高降糖效果。
“一”:選擇一項適合自己的運動,餐后1小時后運動;
“三”:每天運動不少于30分鐘;
“五”:每周至少運動5次;
“七”:中等運動強度,脈搏不超過170-年齡。
慢跑
慢跑被稱作“血管體操”,它對人體的心臟和血管會產(chǎn)生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利于健康,因為糖尿病患者體質(zhì)偏酸性,動汗可使體內(nèi)環(huán)境偏堿性,從而降低炎癥的發(fā)生率,對傷口的愈合、皮膚的修整都會起到很好的作用。
走路
走路一種比較悠閑的運動,對糖尿病患者最有益。因為走路不會因為過度的勞累造成血壓上升,另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊走路,一邊按摩腹部,適用于防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。
踮腳抓手
為了緩解糖尿病末梢循環(huán)障礙,改善手指痛、腳趾紅腫麻木等癥狀。每天可以做:身體往上拔,腳掌支撐,腳后跟離地,一上一下地踮腳,同時手臂手掌全力張開,做“抓”的動作,每抓一把,腳底下都隨之運動,每次做5分鐘,每天早上和晚上都堅持做。
練習太極拳有助于緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助于降低血糖水平。有新研究發(fā)現(xiàn),糖友每周5次太極拳鍛煉,每次練習30分鐘,可以使血糖水平明顯降低,提高糖友靈活性。
忽快忽慢
忽快忽慢運動是指在正常運動過程中增加幾次更高強度的運動,比如慢跑與快跑結合,散步與快走結合等。研究發(fā)現(xiàn),快慢結合運動有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力。
產(chǎn)品主要用于體外檢測末梢全血中的葡萄糖濃度,可用于醫(yī)療機構快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥40測血壓,驗血糖。
健客價: ¥499輕松控制食欲,分解囤積體內(nèi)脂肪。
健客價: ¥1298適用于行動不便者及年老移動不便者作為助行輔助用具。
健客價: ¥189減肥或控制體重。
健客價: ¥699減肥或控制體重。
健客價: ¥899補氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣虛陰虧,內(nèi)熱,咳喘痰血,虛熱煩倦,消渴,口燥咽干。
健客價: ¥359具有補氣養(yǎng)陰、清火生津之功效。
健客價: ¥388供行動困難的殘疾人、病人及年老體弱者作代步工具。
健客價: ¥464減肥或控制體重。
健客價: ¥399減肥或控制體重。
健客價: ¥1698在雙唇表面形成滋潤水分保護膜,給嬌嫩雙唇帶來長時間的深層水分滋潤,及時修護干澀的唇部肌膚,幫助減褪唇紋,同時可令唇色更明亮,雙唇時刻水嫩潤澤;獨特的鮮果滋養(yǎng)精華,帶給雙唇天然的維他命營養(yǎng)滋潤,并散發(fā)淡淡果香,清雅怡人。
健客價: ¥9.9在雙唇表面形成滋潤水分保護膜,給嬌嫩雙唇帶來長時間的深層水分滋潤,及時修護干澀的唇部肌膚,幫助減褪唇紋,同時可令唇色更明亮,雙唇時刻水嫩潤澤;獨特的鮮果滋養(yǎng)精華,帶給雙唇天然的維他命營養(yǎng)滋潤,并散發(fā)淡淡果香,清雅怡人。
健客價: ¥9.9