運(yùn)動療法是治療糖尿病的基本方法之一,運(yùn)動有利于增加肌肉組織對葡萄糖的利用,從而降低血糖。長期堅持適宜的運(yùn)動鍛煉,可以幫助糖尿病患者控制血糖。糖尿病人掌握科學(xué)的運(yùn)動方法,對控制病情有重要意義。今天,糖友管家就教您掌握糖尿病運(yùn)動的6個“黃金法則”。
黃金法則1:有氧運(yùn)動,量力而行
糖尿病患者提倡進(jìn)行“有氧運(yùn)動”,運(yùn)動量不宜過大,以心率=170-年齡為宜(例如:60歲,心率=170-60=110次/分)。具體為在運(yùn)動中能與別人交談不感到氣喘吁吁,休息后不感覺過于疲勞和肌肉酸痛為宜。
黃金法則2:全身運(yùn)動,增進(jìn)交流
糖尿病人應(yīng)進(jìn)行全身性運(yùn)動,如散步、慢跑、做操、太極拳等,使全身得到鍛煉。像家務(wù)勞動這種,以局部運(yùn)動為主,并不能代替全身運(yùn)動。另外,如果運(yùn)動時和糖友結(jié)伴運(yùn)動,一起相互激勵,交流信息,即增加運(yùn)動樂趣,又能提高運(yùn)動效果。
黃金法則3:嚴(yán)禁空腹,防低血糖
很多糖尿病人喜歡清晨選擇空腹鍛煉,但這樣極易誘發(fā)低血糖,甚至引起低血糖昏迷。特別是一些并發(fā)心腦血管疾病的糖友,更是嚴(yán)禁空腹運(yùn)動,防止發(fā)生嚴(yán)重危害。糖友最好選擇餐后一小時運(yùn)動,這樣既安全效果又好。
黃金法則4:強(qiáng)度適中,及時監(jiān)測
糖尿病患者一般可在餐后1個小時后運(yùn)動20~30分鐘,每天2~3次,以中等強(qiáng)度的運(yùn)動為主,即每10分鐘消耗80千卡熱量為宜。另外,運(yùn)動前后應(yīng)監(jiān)測自己的血糖變化,做好記錄,將這些信息提供給醫(yī)生,以便找出自己的血糖波動規(guī)律。
黃金法則5:保護(hù)腳部,避免糖足
糖尿病患者在運(yùn)動前,應(yīng)該選擇有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的運(yùn)動鞋,舒適的運(yùn)動棉襪,以避免足部損傷導(dǎo)致糖足。運(yùn)動中要注意鞋中是否有異物,及時清理以防受到傷害。在每次運(yùn)動結(jié)束后,應(yīng)仔細(xì)檢查雙腳,是否有損傷,如有要及時處理。
黃金法則6:運(yùn)動處方,因人而異
運(yùn)動處方是為糖尿病人量身定做的個性化處方。糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身病情,結(jié)合年齡、性別、習(xí)慣、愛好等個人特點,用處方形式計劃運(yùn)動項目、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間、運(yùn)動頻度及運(yùn)動時應(yīng)注意的事項,達(dá)到控制血糖的目的。
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價: ¥198捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥358達(dá)格列凈片:FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動改善血糖控制。 津力達(dá)顆粒:益氣養(yǎng)陰,健脾運(yùn)津。用于II型糖尿病氣陰兩虛證,癥見:口渴多飲,消谷易饑,尿多,形體漸瘦,倦怠乏力,自汗盜汗,五心煩熱,便秘等。
健客價: ¥998養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥50清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥17硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥750益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥36益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥78滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥525益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥15滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥22生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥18生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于氣陰不足、內(nèi)熱消渴、癥見煩熱口渴、多食多飲、倦怠乏力;2型糖尿病見上述癥候者。
健客價: ¥32生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。 那格列奈不適用于對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥39本品可以單獨(dú)用于經(jīng)飲食和運(yùn)動不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人。也可用于使用二甲 雙胍不能有效控制高血糖的2型糖尿病病人,采用與二甲雙胍聯(lián)合應(yīng)用,但不能替代二甲雙胍。那格列奈不適用對磺脲類降糖藥治療不理想的2型糖尿病病人。
健客價: ¥31