我每天運動都在10000步以上,連續(xù)運動不少于一個小時,為什么血糖還減不下來?
是不是有很多的糖友都存在這樣的疑惑?該做的的我都做了,但是為什么血糖還是居高不下呢?那么今天我們就一起來討論一下這個問題吧~
1運動可以干嘛?
運動對糖尿病患者來說非常重要,合理的運動,能夠增加全身對葡萄糖的利用,增加身體對胰島素的敏感性,并能減少脂肪、減輕體重,對控制血糖、減少糖尿病并發(fā)癥有很好的作用。
內(nèi)分泌專家認為,在整體水平上,運動通過增加集體能量的消耗,減少脂質(zhì)在體內(nèi)堆積,從而減少對它們的毒性作用,增加胰島素的分泌。在細胞水平上,運動可以增加骨骼肌細胞膜上葡萄糖轉(zhuǎn)運蛋白-4的數(shù)量,增加骨骼肌細胞對葡萄糖的攝取,改善骨骼肌細胞的胰島素敏感性。由于糖尿病患者往往合并多種心、腦血管并發(fā)癥,如何保證運動的安全性,顯得尤為重要。
2你運動對了嗎?
糖尿病人以餐后運動較適宜,有利于降低餐后血糖。早餐后是一天中血糖最高的時刻,故安排在早餐后1小時運動最佳(從第一口飯算起)。早餐前和晚餐后血糖控制不好的患者,宜選擇早餐前和晚餐后的時段運動。
運動量要適宜,運動時感覺全身發(fā)熱,微汗,輕度肌肉酸痛,次日感覺精神充沛,有運動的欲望,食欲和睡眠良好,為最佳。運動量過大時大汗淋漓、氣喘胸悶、不思飲食,次日身體乏力精神不佳,需要及時減少運動量。
運動量過大時,運動結(jié)束后10~20分鐘心率仍不能恢復(fù)到運動前的水平,感覺疲勞、心慌、睡眠不好、食欲減退等;運動后身體無發(fā)熱、無汗、脈搏無明顯變化或有變化,運動停止后2分鐘內(nèi)心率即恢復(fù)正常,表明運動量過小。
3哪些運動方式比較適合糖尿???
糖尿病患者的運動處方,普遍適合的是20~60分鐘的有氧運動,強度以中、低強度的節(jié)律性運動為主。這類運動的能量代謝以利用脂肪為主,無論是對于需要減重的減肥者,還是糖尿病患者的都是有益的。
經(jīng)常被內(nèi)分泌醫(yī)生推薦的最佳運動方式包括:快走、慢跑、騎自行車、慢速游泳,以及全身都參與活動的有氧體操,如太極拳、保健操、木蘭拳等。一些球類運動也是非常合適的選擇,包括門球、保齡球、羽毛球等。步行是國內(nèi)外醫(yī)生都建議的糖尿病患者的運動方式,應(yīng)作為首選。
4運動降糖馬上就能見效嗎?
糖友運動的效果分為短期和長期,短期的效果體現(xiàn)在對每日血糖的影響,有氧運動消耗的熱量大部分來自于血糖即葡萄糖,所以我們推薦空腹高的糖友可以在起床后適當運動,餐后2小時血糖偏高的糖友可以在餐后一小時左右做一些運動,控制餐后血糖情況。
長期的效果主要體現(xiàn)在于糖化血紅蛋白的變化,運動可以提高新陳代謝率,較高的新陳代謝可以在相同的時間內(nèi)消耗更多的血糖,對血糖長期平穩(wěn)有很大的幫助。
但是并非是運動了就會馬上有血糖降低的表現(xiàn),一定要長期堅持才會有效果哦~
清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價: ¥18捷諾達配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥368益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥30滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價: ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價: ¥158養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見:神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價: ¥56滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥43益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見上述證候者。
健客價: ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價: ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價: ¥18.5益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥24益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣陰兩虛,肺胃有熱之消渴癥。
健客價: ¥25硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。 磷酸西格列汀片:單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價: ¥838滋陰補腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價: ¥380鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價: ¥623