從今天算起，距離廣大球迷期待的2014年巴西世界杯開幕只有2天了，這4年一次的足球狂歡要持續(xù)1個(gè)月，叫人怎能不興奮！只是，時(shí)差讓大部分球賽的直播都在凌晨以后，熬夜觀看是避免不了的了。眾所周知，夜間是人體休息的最佳時(shí)間，熬夜，尤其是長時(shí)間連續(xù)不斷，勢必會(huì)帶來一些健康隱患，特別對肝臟影響較大。

　　熬夜對肝臟有損壞

　　熬夜對肝臟的損傷非常大的，肝臟解毒的最佳時(shí)機(jī)是晚上十一點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)這段時(shí)間，錯(cuò)過排毒，使體內(nèi)毒素增加，會(huì)導(dǎo)致一系列的亞健康問題。尤其是肝病患者，長期熬夜的話容易使生物鐘遭到破壞，肝臟就不能得到必要的休息，恢復(fù)工作就不能夠很好的完成，從而加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝功能不正常，使病情不斷加重。

　　應(yīng)對：為使肝危害降到最低，晚餐和夜宵不要吃燒烤之類的麻辣油膩食物，更不能冷、熱食品混吃?？辞蚱陂g，可多吃一些能清熱、利濕的食物，如西瓜、苦瓜、烏梅、番茄、綠豆、黃瓜等。而食欲受損者，可多吃藕、胡蘿卜、雞蛋、鴨肉、鯽魚、豆腐等。

　　中午適當(dāng)小睡一下可降肝火，晚飯和賽事之間也可以小憩一番，養(yǎng)精蓄銳。最重要的是不要每場比賽都看，球迷們可選擇喜歡的看。

　　肝臟與眼睛有著密切的關(guān)系

　　肝臟與眼睛有著密切的關(guān)系，中醫(yī)的理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝”。長時(shí)間對著屏幕對眼睛有一定的危害，熬夜看球賽，眼睛會(huì)更加疲勞而引起睫狀肌痙攣，看球第二天，就有眼睛累、腫痛、干澀、不自覺流淚、視物模糊、視力下降等癥狀，有人甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、眉心痛。有高度近視者甚至?xí)霈F(xiàn)視網(wǎng)膜脫離。

　　應(yīng)對：看電視時(shí)應(yīng)與屏幕保持至少1.5米的距離，每隔一小時(shí)就休息一下眼睛。看球賽時(shí)用養(yǎng)眼安神的枸杞茶代替咖啡和濃茶，也可用菊花茶洗一下眼睛，緩解干澀和疲憊。此外，按摩眼睛周圍四個(gè)穴位，可給眼睛排毒，即內(nèi)眼角的睛明穴、外眼角的太陽穴、顴骨最高點(diǎn)的四白穴、眉毛中間點(diǎn)的魚腰穴。

　　熬夜球后如何對身體進(jìn)行補(bǔ)救

　　備些枸杞百合綠豆湯

　　夜里到凌晨不睡覺，會(huì)使人體內(nèi)的陽氣得不到正常的休整，容易誘發(fā)“心火”，而且熬夜容易耗傷陰精，小編向大家推薦“百合枸杞綠豆湯”這款食療方，有滋陰、降心火的功效。原料及制作方法如下：

　　原料：枸杞20克，干百合20克，綠豆20克。白糖適量。

　　制法：將洗好的百合、枸杞子與綠豆放入鍋中，加5碗水用旺火燒開，小火煮至綠豆開花、百合酥軟，加入白糖調(diào)味，熄火燜5分鐘即可。

　　久視傷眼又傷肝來杯白菊枸杞茶

　　很多球迷看球的時(shí)候喜歡喝冰啤酒，其實(shí)不妨喝白菊枸杞茶。因?yàn)殍坭阶友a(bǔ)益肝腎，能明目；菊花也可清肝明目。具體用量是白菊花5克，枸杞子20克。

　　凌晨看球防風(fēng)濕來點(diǎn)

　　熬夜看球的球迷一般都有喝啤酒、吃零食的習(xí)慣，這樣很容易給自己“增肥”。因此，小編建議不妨吃些蘋果，因?yàn)橐恢惶O果大約含熱量80卡路里，1個(gè)中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質(zhì)纖維，具有降低膽固醇的作用。