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熬夜看球易傷肝 教你如何保肝護(hù)肝

2014-06-10 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:世界杯要來了,但是因?yàn)闀r(shí)差的關(guān)系,很多賽事都是在晚上進(jìn)行。一些球迷們自然是不愿錯(cuò)過的,所以很多人都會(huì)選擇熬夜看球。但是熬夜,尤其是長時(shí)間熬夜,將會(huì)給身體健康帶來一些傷害。尤其是對肝臟的損傷特別大。

  從今天算起,距離廣大球迷期待的2014年巴西世界杯開幕只有2天了,這4年一次的足球狂歡要持續(xù)1個(gè)月,叫人怎能不興奮!只是,時(shí)差讓大部分球賽的直播都在凌晨以后,熬夜觀看是避免不了的了。眾所周知,夜間是人體休息的最佳時(shí)間,熬夜,尤其是長時(shí)間連續(xù)不斷,勢必會(huì)帶來一些健康隱患,特別對肝臟影響較大。

  熬夜對肝臟有損壞

  熬夜對肝臟的損傷非常大的,肝臟解毒的最佳時(shí)機(jī)是晚上十一點(diǎn)到凌晨的兩點(diǎn)這段時(shí)間,錯(cuò)過排毒,使體內(nèi)毒素增加,會(huì)導(dǎo)致一系列的亞健康問題。尤其是肝病患者,長期熬夜的話容易使生物鐘遭到破壞,肝臟就不能得到必要的休息,恢復(fù)工作就不能夠很好的完成,從而加重肝臟的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致肝功能不正常,使病情不斷加重。

  應(yīng)對:為使肝危害降到最低,晚餐和夜宵不要吃燒烤之類的麻辣油膩食物,更不能冷、熱食品混吃??辞蚱陂g,可多吃一些能清熱、利濕的食物,如西瓜、苦瓜、烏梅、番茄、綠豆、黃瓜等。而食欲受損者,可多吃藕、胡蘿卜、雞蛋、鴨肉、鯽魚、豆腐等。

  中午適當(dāng)小睡一下可降肝火,晚飯和賽事之間也可以小憩一番,養(yǎng)精蓄銳。最重要的是不要每場比賽都看,球迷們可選擇喜歡的看。

  肝臟與眼睛有著密切的關(guān)系

  肝臟與眼睛有著密切的關(guān)系,中醫(yī)的理論認(rèn)為:“人臥則血?dú)w于肝”。長時(shí)間對著屏幕對眼睛有一定的危害,熬夜看球賽,眼睛會(huì)更加疲勞而引起睫狀肌痙攣,看球第二天,就有眼睛累、腫痛、干澀、不自覺流淚、視物模糊、視力下降等癥狀,有人甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛、眉心痛。有高度近視者甚至?xí)霈F(xiàn)視網(wǎng)膜脫離。

  應(yīng)對:看電視時(shí)應(yīng)與屏幕保持至少1.5米的距離,每隔一小時(shí)就休息一下眼睛。看球賽時(shí)用養(yǎng)眼安神的枸杞茶代替咖啡和濃茶,也可用菊花茶洗一下眼睛,緩解干澀和疲憊。此外,按摩眼睛周圍四個(gè)穴位,可給眼睛排毒,即內(nèi)眼角的睛明穴、外眼角的太陽穴、顴骨最高點(diǎn)的四白穴、眉毛中間點(diǎn)的魚腰穴。

  熬夜球后如何對身體進(jìn)行補(bǔ)救

  備些枸杞百合綠豆湯

  夜里到凌晨不睡覺,會(huì)使人體內(nèi)的陽氣得不到正常的休整,容易誘發(fā)“心火”,而且熬夜容易耗傷陰精,小編向大家推薦“百合枸杞綠豆湯”這款食療方,有滋陰、降心火的功效。原料及制作方法如下:

  原料:枸杞20克,干百合20克,綠豆20克。白糖適量。

  制法:將洗好的百合、枸杞子與綠豆放入鍋中,加5碗水用旺火燒開,小火煮至綠豆開花、百合酥軟,加入白糖調(diào)味,熄火燜5分鐘即可。

  久視傷眼又傷肝來杯白菊枸杞茶

  很多球迷看球的時(shí)候喜歡喝冰啤酒,其實(shí)不妨喝白菊枸杞茶。因?yàn)殍坭阶友a(bǔ)益肝腎,能明目;菊花也可清肝明目。具體用量是白菊花5克,枸杞子20克。

  凌晨看球防風(fēng)濕來點(diǎn)

  熬夜看球的球迷一般都有喝啤酒、吃零食的習(xí)慣,這樣很容易給自己“增肥”。因此,小編建議不妨吃些蘋果,因?yàn)橐恢惶O果大約含熱量80卡路里,1個(gè)中等大小的蘋果含有膳食纖維4克,大多為膠質(zhì)纖維,具有降低膽固醇的作用。

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