肝病患者，吃這5種水果可助你入眠

2018-01-24 來源：肝友匯健康大學(xué)湖南標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：蘋果之所以有助睡眠，是因?yàn)槠渲械姆枷愦碱惡扛哌_(dá)92%，此外還有6%的羰類化合物。其濃郁的芳香氣味對(duì)人體的大腦神經(jīng)有著很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，從而可以使人快速入眠。

　　睡覺是我們每天必做的事情，每個(gè)人一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。然而生活中不少人，特別是肝病患者，有一定的睡眠障礙，身體健康也隨之下滑、加重肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。

　　五種水果助你擺脫失眠困擾

　　1、香蕉

　　有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥”。香蕉富含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸成分，具有安撫神經(jīng)的功效。此外，香蕉當(dāng)中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。

　　2、葡萄

　　葡萄對(duì)改善失眠很有幫助，因?yàn)槠咸阎泻?ldquo;褪黑素”成分，是一種控制人體睡眠的物質(zhì);此外葡萄還有安定作用，對(duì)于神經(jīng)衰老造成的失眠是很有幫助的。

　　3、蘋果

　　相信不少人都聽過一句話叫做“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，因?yàn)樘O果還有著水果中“全科醫(yī)生”的稱號(hào)，當(dāng)然對(duì)失眠也是有很好的治療功效。

　　蘋果之所以有助睡眠，是因?yàn)槠渲械姆枷愦碱惡扛哌_(dá)92%，此外還有6%的羰類化合物。其濃郁的芳香氣味對(duì)人體的大腦神經(jīng)有著很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，從而可以使人快速入眠。

　　4、龍眼

　　龍眼具有益氣補(bǔ)血的功效，通常女性朋友經(jīng)常食用。龍眼里含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分?？梢园捕ù竽X神經(jīng)，并且使人產(chǎn)生困意，對(duì)睡眠是很有幫助的。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃中富含鈣、鎂及維生素C這些營(yíng)養(yǎng)素，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，尤其其中的鈣元素具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用，從而可以幫助人體安然入睡，消除失眠癥狀。

　　研究分析，每天睡前一小時(shí)食用兩顆獼猴桃，可以使人入睡時(shí)間平均縮短38.7%，半夜醒來的概率減少33.2%，整體睡眠質(zhì)量提高超過四成，對(duì)睡眠質(zhì)量的改善可謂十分明顯。

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