2013-03-01
6招擺脫“虎背熊腰”
背部的線條對(duì)于很多人來說都是容易被忽視的一個(gè)部位，但是虎背熊腰確實(shí)最難看的，那么如何才能減掉背部的多余脂肪呢?健客網(wǎng)小編接下來為你支招。
減肥不可不知的7大常識(shí)
在健身減肥運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)要注意補(bǔ)充水分，健身減肥運(yùn)動(dòng)一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪!上面的這份健身房減肥計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量不是很大，也不需要太多的技術(shù)性問題，是新手們不悔的選擇!
你選擇的減肥方法會(huì)不會(huì)反彈呢？有很多的女性在減肥期間只注重減肥的速度，而忽略了減肥方法對(duì)身體的傷害以及它的反彈率。這里的反彈就意味著你長時(shí)間痛苦等于白白浪費(fèi)了，所以，今天小編要為大家介紹反彈率最高的三種減肥方法，讓你看清避而遠(yuǎn)之不走彎路。
背部的線條對(duì)于很多人來說都是容易被忽視的一個(gè)部位，但是虎背熊腰確實(shí)最難看的，那么如何才能減掉背部的多余脂肪呢?健客網(wǎng)小編接下來為你支招。
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當(dāng)務(wù)之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。跑步、游泳、自行車，快纖.瘦等合理飲食和有氧運(yùn)動(dòng)可以消除脂肪，通過這些運(yùn)動(dòng)和飲食，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒。不可急于求成。
胃癌起源于胃壁最表層的粘膜上皮細(xì)胞，可發(fā)生于胃的各個(gè)部位（胃竇幽門區(qū)最多、胃底賁門區(qū)次之、胃體部略少），可侵犯胃壁的不同深度和廣度。盲目的采取節(jié)食減肥法，這種極端減肥方法很容易讓你誘發(fā)各種胃腸疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致消化性胃潰瘍的發(fā)生，進(jìn)而發(fā)展為胃癌。
肥胖往往不只是身體表現(xiàn)出的贅肉，如果脂肪過多，你的內(nèi)臟也會(huì)長出很多贅肉。你知道嗎？其實(shí)內(nèi)臟也需要減肥，最有效的辦法是運(yùn)動(dòng)和排毒。
減肥第一步我們要知道減肥對(duì)營養(yǎng)的需求量，這樣我們才可以在保證身體正常運(yùn)作的情況下進(jìn)行減肥，對(duì)于減肥者來說，每天的熱量只需2100卡左右就可以了，蛋白質(zhì)也要適量補(bǔ)充，纖維素和一些鈣、鐵等微量元素和維生素對(duì)身體也是很重要的。
平時(shí)飲食習(xí)慣沒有講究如一日三餐精米面攝入過多，還喜愛油炸食物和零食的攝入再加上每餐量達(dá)到十分飽還有加一個(gè)夜宵都會(huì)導(dǎo)致能量攝取過高而肥胖的直接因素。減肥貴在堅(jiān)持，可以紀(jì)律你的飲食讓別人給你監(jiān)督或指導(dǎo)。
研究表明，缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致食欲大增。睡覺也能減肥？有沒有察覺到你越累的時(shí)候，吃的就越多呢?為了避免不必要的飲食放縱，晚上早點(diǎn)上床，美美的睡一覺。
新生兒體重超過3.5千克，特別是母親患有糖尿病的超重新生兒就應(yīng)認(rèn)為是肥胖癥的先兆。但是，可愛的小Baby無論在何處都可以自由自在的玩樂，其實(shí)他們?cè)诿刻焱鏄返倪^程中也會(huì)消耗很多的熱量。
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