射精過(guò)快恐怕是困擾很多男性的一個(gè)問(wèn)題。射精過(guò)快不僅不能使男女雙方充分地享受性愛的快感，還可能留下家庭隱患。男性朋友們?cè)谌粘？梢酝ㄟ^(guò)自我的訓(xùn)練，延長(zhǎng)射精時(shí)間。

而在聽到這個(gè)原因后，各位男士是不是開始有想去訓(xùn)練的動(dòng)力呢?那具體應(yīng)該要怎樣做才能做到位呢？

第一，認(rèn)真去學(xué)習(xí)并掌握性方面的相關(guān)信息，并掌握必要的相關(guān)技巧。而這一步必須是夫妻雙方共同進(jìn)行的，只有這樣才能在訓(xùn)練時(shí)避免誤會(huì)的產(chǎn)生。

第二，養(yǎng)成良好的性生活習(xí)慣，房事有規(guī)律有節(jié)制，避免不良的手淫習(xí)慣。

第三，夫妻雙方應(yīng)該懂得相互體貼，對(duì)于訓(xùn)練進(jìn)行時(shí)出現(xiàn)不好的現(xiàn)象要學(xué)會(huì)體諒，只有這樣男士才能更用心地去完成該訓(xùn)練。

第四，擺正心態(tài)，不要有緊張，焦慮等負(fù)面情緒出現(xiàn)在性生活中，否則很易會(huì)導(dǎo)致“射精過(guò)快”出現(xiàn)。

第五:自我意識(shí)強(qiáng)化，排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然後重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)30秒鐘。

第六，而具體的訓(xùn)練方法有許多，如按摩前列腺、外陰、小腹這幾個(gè)部位，能對(duì)延長(zhǎng)射精有一定的幫助。

而更好的方法當(dāng)然是有妻子的配合下進(jìn)行，而途徑分別有以下幾種:

1.停頓法—在性愛中，有射精沖動(dòng)時(shí)，先稍作休息或調(diào)整呼吸，讓概念頭冷卻后在繼續(xù)進(jìn)行性愛；

2.妻子主動(dòng)用一些特殊的手法讓丈夫射精的念頭冷卻下來(lái)，一段時(shí)間后，再進(jìn)行性愛；

3.尋找一個(gè)適合長(zhǎng)時(shí)間性愛的姿勢(shì)；

4.熱敷陰莖，先用熱水包住外陰，過(guò)一會(huì)再用冷水沖洗，一冷一熱地刺激，能使其收縮，到達(dá)一定效果；5必要時(shí)，可以進(jìn)行藥物治療。

關(guān)于延遲射精時(shí)間的技巧，小編大概寫這么多。固精是根本，做男人不能對(duì)不起自己的身體，自己的命根。我們不要過(guò)于關(guān)注性數(shù)量，應(yīng)該更多重視每一次性質(zhì)量。否則，就是在浪費(fèi)自己的生命。