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【腎病保養(yǎng)】適合腎病綜合征的幾種運(yùn)動(dòng)方式!

2017-11-11 來(lái)源:京東譽(yù)美腎病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:走路的強(qiáng)度最低,你可以得到并看到成果。在該減肥區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)是放松的,沒(méi)有上氣不接下氣的感覺,也不會(huì)在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛。

  步行是最受人們喜愛的健身和減重運(yùn)動(dòng)之一。除了一雙好鞋外,走路不需要專門設(shè)備。并且50歲以上沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的成年人應(yīng)當(dāng)選擇走路作為健身、減重的運(yùn)動(dòng)方式。

  1、慢跑:

  如果還沒(méi)有進(jìn)行幾個(gè)月的慢跑鍛煉,或者肥胖者,最好先從快步走開始。慢跑特別適合提供耐力和減肥的目的。這是多數(shù)人從事的運(yùn)動(dòng),因?yàn)闆](méi)有乳酸聚集,在這個(gè)水平上可以保持長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

  2、步行

  走路的強(qiáng)度最低,你可以得到并看到成果。在該減肥區(qū)內(nèi)運(yùn)動(dòng)是放松的,沒(méi)有上氣不接下氣的感覺,也不會(huì)在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)疼痛。

  3、跳繩

  跳繩運(yùn)動(dòng)很容易對(duì)膝部和足部造成損傷,所以,對(duì)于膝部或足部有毛病或肥胖的人不適宜這種鍛煉。而且,跳繩很容易達(dá)到無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的心率,所以,我們不推薦腎病綜合癥患者跳繩。

  4、騎自行車

  建議剛開始鍛煉計(jì)劃的、不強(qiáng)健或身體條件不適合步行運(yùn)動(dòng)的人,用減肥區(qū)心率鍛煉。騎車鍛煉是根據(jù)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的心率而不是根據(jù)距離來(lái)計(jì)劃的。原因在于,風(fēng)速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的時(shí)間。

  其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:羽毛球,籃球,足球都屬于折返跑,心跳難以穩(wěn)定和掌握,對(duì)腎病綜合癥患者并不合適,太極拳和瑜伽則運(yùn)動(dòng)量不足以達(dá)到鍛煉心肺的目的。游泳是最不容易受傷的運(yùn)動(dòng),但是國(guó)內(nèi)難以普及。

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