適度運(yùn)動(dòng)有利于腎病患者身體恢復(fù)，都有哪些是“適度”運(yùn)動(dòng)呢？

2017-05-16 來源：石家莊腎病醫(yī)院腎病之友標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：話說腎病患者多運(yùn)動(dòng)其實(shí)是不錯(cuò)的，在運(yùn)動(dòng)的過程中腎臟的排泄功能也會(huì)增加，另外長(zhǎng)期保持適度的鍛煉對(duì)于改善腎病患者那脆弱的抵抗力也非常不錯(cuò)。

　　健康歌

　　左三圈右三圈

　　脖子扭扭屁股扭扭

　　早睡早起咱們來做運(yùn)動(dòng)

　　抖抖手呀抖抖腳呀

　　勤做深呼吸

　　學(xué)爺爺唱唱跳跳

　　你也不會(huì)老

　　有時(shí)候，學(xué)爺爺唱唱跳跳也是比較奢侈的，比方說某些腎病患者。

　　話說腎病患者多運(yùn)動(dòng)其實(shí)是不錯(cuò)的，在運(yùn)動(dòng)的過程中腎臟的排泄功能也會(huì)增加，另外長(zhǎng)期保持適度的鍛煉對(duì)于改善腎病患者那脆弱的抵抗力也非常不錯(cuò)。

　　關(guān)鍵就要落到這個(gè)“適度”上了，唱唱跳跳對(duì)多數(shù)腎病患者都是不怎么適度的，下面就來給大家介紹這么幾種適度的運(yùn)動(dòng)。

　　慢跑或快走

　　跑步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，如果實(shí)在是跑不起來，那就從快走練起，因?yàn)闆]有乳酸聚集，所以這種運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)間可以長(zhǎng)一點(diǎn)。

　　走路

　　步行和慢跑有些相似，是最受人們喜愛的健身和減重運(yùn)動(dòng)之一。一雙鞋子即可走遍天下（腎病患者千萬別真去“走天下”），而且50歲以上沒有鍛煉習(xí)慣的人選擇走路作為健身/減重的運(yùn)動(dòng)方式是最好的，也是最舒服的。

　　騎自行車

　　這個(gè)也不錯(cuò)，剛開始鍛煉計(jì)劃的、不強(qiáng)健或身體條件不適合步行運(yùn)動(dòng)的人騎車最好。騎車還是根據(jù)運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的心率【60%*最大心率=（220-年齡）】來計(jì)劃的，而不是根據(jù)距離。因?yàn)轱L(fēng)速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的距離。

　　跳繩

　　跳繩就不太好了，人做這種運(yùn)動(dòng)很容易對(duì)膝部和足部造成損傷，而且跳繩很容易達(dá)到無氧運(yùn)動(dòng)的心率，所以，不推薦腎病患者跳繩。這也是為什么說唱唱跳跳比較奢侈了。

　　此外羽毛球、乒乓球、足球都要一直跑動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太難把握了，而像太極這類活動(dòng)的活動(dòng)量又很難達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，所有都不推薦。游泳倒是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，但太難普及，有條件的可以試試，不過注意外界溫度。

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1、預(yù)防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應(yīng)或移植物抗宿主反應(yīng)。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。（腎炎種類很多，根據(jù)最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來劃分，則分為急性腎炎與慢性腎炎，又稱為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱為繼發(fā)性腎炎。）

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