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【腎病之友】腎綜患者適宜的運動方式

2017-10-20 來源:北京華大腎安醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:步行是最受人們喜愛的健身和減重運動之一。除了一雙好鞋外,走路不需要專門設備。并且50歲以上沒有鍛煉習慣的成年人應當選擇走路作為健身/減重的運動方式。

  有國外專家建議腎病綜合癥患者應經(jīng)常步行,慢跑,騎車,滑冰,這樣對患者的身體恢復有很大的幫助,那么這些說法是否適合我們國人呢?國內(nèi)的腎綜患者最適宜的運動方式是什么呢?結合中國人的體質(zhì)給大家介紹分析一下各種運動的利弊。

  1、慢跑

  如果還沒有進行幾個月的慢跑鍛煉,或者肥胖者,最好先從快步走開始。慢跑特別適合提供耐力和減肥的目的。這是多數(shù)人從事的運動,因為沒有乳酸聚集,在這個水平上可以保持長時間運動。

  2、步行

  步行是最受人們喜愛的健身和減重運動之一。除了一雙好鞋外,走路不需要專門設備。并且50歲以上沒有鍛煉習慣的成年人應當選擇走路作為健身/減重的運動方式。

  走路的強度最低,你可以得到并看到成果。在該減肥區(qū)內(nèi)運動是放松的,沒有上氣不接下氣的感覺,也不會在運動中出現(xiàn)疼痛。

  3、跳繩

  跳繩運動很容易對膝部和足部造成損傷,所以,對于膝部或足部有毛病或肥胖的人不適宜這種鍛煉。而且,跳繩很容易達到無氧運動的心率,所以,我們不推薦腎病綜合癥患者跳繩。

  4、騎自行車

  建議剛開始鍛煉計劃的、不強健或身體條件不適合步行運動的人,用減肥區(qū)心率鍛煉。騎車鍛煉是根據(jù)運動過程中出現(xiàn)的心率而不是根據(jù)距離來計劃的。原因在于,風速、氣候、地形和自行車的類型都能影響騎車的時間。

  其他的運動項目:羽毛球,籃球,足球都屬于折返跑,心跳難以穩(wěn)定和掌握,對腎病綜合癥患者并不合適,太極拳和瑜伽則運動量不足以達到鍛煉心肺的目的。游泳是最不容易受傷的運動,但是國內(nèi)難以普及。

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