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尿酸高不能吃什么?尿酸高要謹(jǐn)記5大調(diào)理要訣!

2017-06-26 來(lái)源:大健康生活圈  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:尿酸,是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物,當(dāng)這種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂時(shí),便會(huì)致使血液中的尿酸增多,從而引起“尿酸高”。

  尿酸,是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物,當(dāng)這種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂時(shí),便會(huì)致使血液中的尿酸增多,從而引起“尿酸高”。正常來(lái)說(shuō),各種嘌呤氧化后生成的尿酸,一般會(huì)隨尿液排出,若體內(nèi)尿酸過(guò)多,就會(huì)被帶到血液中,就形成了“高尿酸”。

  尿酸高會(huì)帶來(lái)哪些危害?

  血液中尿酸超高,就會(huì)在許多器官組織中沉積,引發(fā)疾?。?/p>

  1、沉積在關(guān)節(jié):長(zhǎng)期的尿酸鹽結(jié)晶沉積于關(guān)節(jié),給身體帶來(lái)如關(guān)節(jié)紅腫熱痛等病變時(shí),就變成痛風(fēng),除了會(huì)使關(guān)節(jié)異常疼痛,高尿酸還會(huì)導(dǎo)致骨破壞和骨侵蝕。

  2、沉積在腎臟:痛風(fēng)性腎病,有10%-40%的患者會(huì)首發(fā)腎臟結(jié)石,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)腎功能不全,甚至衰竭。

  3、沉積在尿路:引起尿路結(jié)石,帶來(lái)腰痛、尿頻、尿急、尿痛等不適。

  4、加重心血管疾?。貉芯匡@示,痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%,高尿酸血癥所帶來(lái)的冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)甚至可以增加50%以上。

  5、加重糖尿病等代謝病:高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

  為什么有些人會(huì)尿酸高?

  根據(jù)近年各地高尿酸血癥患病率的報(bào)道,目前我國(guó)高尿酸血癥者約有1.7億人,比糖尿病患者還多!一般高發(fā)年齡為中老年男性和絕經(jīng)后女性,但現(xiàn)在卻越趨年輕化,除遺傳、性別、年齡因素外,與生活方式、飲食習(xí)慣也有很大的關(guān)系。

  有相關(guān)機(jī)構(gòu)曾對(duì)92名高尿酸血癥者進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn):

  體重BMI指數(shù)達(dá)27.7者36人;有高尿酸家族史者或家屬有痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病史者9人;因畢業(yè)季多次參加會(huì)餐者達(dá)78人;多次飲酒者達(dá)56人;長(zhǎng)期吸煙者23人;因近期找工作壓力大、感覺(jué)精神疲勞者達(dá)62人;長(zhǎng)期通宵上網(wǎng)或其他原因熬夜者達(dá)45人;近期感冒服用藥物者2人,伴高脂血癥者11人,血壓高者2人。

  可見(jiàn),不規(guī)律生活、肥胖超重、飲酒吸煙、精神壓力大、熬夜勞累等是導(dǎo)致年輕人患高尿酸血癥的重要因素!此外,臨床數(shù)據(jù)顯示愛(ài)喝啤酒,愛(ài)吃海鮮,也是尿酸高的前提,更是痛風(fēng)的誘因!

  注意:體檢時(shí),應(yīng)排除干擾因素,否則易出現(xiàn)不準(zhǔn)確數(shù)據(jù):①驗(yàn)血前五天飲食過(guò)于油膩;②驗(yàn)血前一晚進(jìn)食大量高嘌呤食物;③體檢前期過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

  尿酸高了怎么調(diào)理?

  1、少吃高嘌呤食物

  動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、火鍋、豆子、高湯等食物食物富含嘌呤,吃多了會(huì)引起尿酸增高。其中,涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至是數(shù)十倍;嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

  2、多喝水,少喝湯

  血尿酸偏高者和痛風(fēng)患者要多喝白開(kāi)水,少喝肉湯、魚(yú)湯、雞湯、火鍋湯等,因?yàn)楦邷珒?nèi)脂肪、嘌呤都很高,且為酸性,不利于尿酸的排出。在日常飲食中,要保證每天2000毫升以上的飲水量,最好是白開(kāi)水,白開(kāi)水的滲透壓最有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì),多飲白開(kāi)水可以稀釋尿酸,加速排泄,使尿酸水平下降。

  3、多吃新鮮蔬菜

  蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液堿性,促進(jìn)尿酸排出。此外,蘇打食物能起到中和尿酸的作用,可隨身攜帶一些蘇打餅干,適當(dāng)補(bǔ)充。

  4、適量中輕度有氧運(yùn)動(dòng)

  適度運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪堆積,改善人體代謝功能,利于尿酸的排泄和控制病程。但是,劇烈運(yùn)動(dòng)卻又可導(dǎo)致尿酸升高,因此要選擇慢跑、散步、快步走、瑜伽、游泳等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為佳。

  5、少喝啤酒

  其實(shí)是帶酒精的都要少喝,原因還是一個(gè),嘌呤很多!

  最后,小圈提醒一下:尿酸高的人,醫(yī)生都會(huì)建議少吃肉類、少吃高蛋白質(zhì)食物、少喝湯,一些人就禁止吃了,其實(shí)是不對(duì),肉類和蛋白質(zhì)不是不能吃,而是少吃!

  如果不吃蛋白質(zhì)和肉類,會(huì)對(duì)肝臟造成很大的傷害,因?yàn)楦闻K是由很多的蛋白質(zhì)組成,而蛋白質(zhì)來(lái)源大多數(shù)來(lái)自肉類和豆類,一旦肝臟造成了傷害,排毒不暢,就不只是尿酸的問(wèn)題了,血壓高,心肌硬化,容易肥胖,糖尿病等也會(huì)隨之而來(lái),那就得不償失了哦,因此凡事要有個(gè)度,不能走極端路線,適度才是極致喲!

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