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生活中做到7件事,護腎效果遠(yuǎn)勝保健品

2017-06-22 來源:39健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由腎臟和肝臟處理,因此,養(yǎng)成喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,不僅能讓尿毒素及代謝產(chǎn)物快速排出,還能預(yù)防尿路結(jié)石、尿路感染等。

  生活中做到7件事,護腎效果遠(yuǎn)勝保健品

  1.適量喝水

  喝水是日常生活中十分細(xì)小的動作,但卻擔(dān)任著重要的角色。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成適量喝水、勤排尿的好習(xí)慣。

  我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由腎臟和肝臟處理,因此,養(yǎng)成喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液,不僅能讓尿毒素及代謝產(chǎn)物快速排出,還能預(yù)防尿路結(jié)石、尿路感染等。

  2.少飲酒、不抽煙

  少飲酒、不抽煙本身便對身體有一定的好處。

  如果已經(jīng)患了腎臟病,更不宜飲酒,因為飲酒會影響機體的氮平衡,增加蛋白質(zhì)的分解,這必然增加腎臟負(fù)擔(dān)。

  研究也表明,長期吸煙會對腎小球內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷,吸煙人群中出現(xiàn)尿蛋白排泄增加的風(fēng)險遠(yuǎn)高于非吸煙人群。

  3.合理健康飲食

  對于健康人群而言,多吃蔬菜、水果有益健康,天然降血壓。

  不過對于有慢性腎臟病的人來說,蔬菜水果等食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成腎功能的破壞。

  同時也應(yīng)當(dāng)限制蛋白質(zhì)的量,一旦攝入大量的動植物性蛋白質(zhì),都需由腎臟負(fù)擔(dān)排除,將增加腎臟負(fù)擔(dān)。

  4.避免濫用藥物

  濫用藥物、化學(xué)毒物均可導(dǎo)致腎臟損害。

  有研究表明,長期大量服用止痛劑(如感冒藥物及一般止痛劑藥),不恰當(dāng)?shù)膽?yīng)用氨基甙類抗生素,長期、過量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等,均可緩慢地引起腎功能破壞,導(dǎo)致間質(zhì)性腎炎。

  5.亂吃草藥偏方

  因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的病例屢見不鮮,許多人因為一時好奇,或者盲目服用中藥補腎、壯陽。

  不幸得了腎臟病應(yīng)該找專科醫(yī)生治療,亂吃草藥偏方只會加速病情惡化,耽誤治療時機,產(chǎn)生更多并發(fā)癥,甚至短期內(nèi)進展成尿毒癥。

  6.控制食鹽

  我們飲食中的鹽分95%是經(jīng)由腎臟代謝的,攝入過多,腎臟的負(fù)擔(dān)就加重了,再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出,又會進一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

  科學(xué)的攝鹽量每天應(yīng)該控制在6克以內(nèi),而其中有3克可以直接從日常食物中獲得。因此,食物調(diào)味時食鹽應(yīng)該控制在3克以內(nèi)。

  哪怕做不到這么少鹽,也要盡量減少「重口味」。

  7.定期腎臟體檢

  經(jīng)常做腎臟方面的檢查。每半年須做一次尿常規(guī)、腎臟彩超、腎功能等的檢測。因為大多數(shù)腎臟病起病隱匿,早期常常無明顯癥狀。

  人的腎臟損壞過程是在不知不覺中進行的,等到身體感覺到不適時很可能已到了腎臟病的中晚末期(腎衰竭)了。

  細(xì)節(jié)決定成敗,我們應(yīng)該注重生活細(xì)節(jié),改掉不好的生活習(xí)慣,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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