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預防失眠應避免4大忌

2015-12-25 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習功能,可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。

  睡眠衛(wèi)生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法,堅持不懈,即使不用其他治療,部分失眠癥也可以得到改善。

  預防失眠應避免4大忌

  1忌生活無規(guī)律。

  最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時間,中午有可能再睡一刻鐘到半小時,就更好。

  2宜飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧。

  特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

  3忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品。

  人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的,不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續(xù)二周以上,并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀,甚則影響工作或?qū)W習功能,可去正規(guī)醫(yī)院失眠專科就診。

  4服藥見效后,忌立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環(huán)境。

  最好要有一個相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下,使之鞏固一個階段,這樣才有利于減少病情的再復發(fā)。

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