2017-10-20
失眠有妙招，擺脫失眠重災(zāi)區(qū)
睡前，可試著想象自己處在一個(gè)令人愉悅的場景中并盡可能將場景細(xì)化，但要避免想象令人激動不已的場景。如果不起作用，試著保持清醒，雖然聽起來有點(diǎn)奇怪，但極力保持清醒也是讓自己快速感到困頓的有效方法之一。
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動腦，多活動手指等關(guān)節(jié)。
孩子一旦被診斷為自閉癥，父母經(jīng)常問的一句話就是“我孩子的自閉癥能治好嗎?”其實(shí)，自閉癥治愈的問題在醫(yī)學(xué)界任然是個(gè)謎。對于自閉癥，只能采取早發(fā)現(xiàn)早治療的方法。
睡前，可試著想象自己處在一個(gè)令人愉悅的場景中并盡可能將場景細(xì)化，但要避免想象令人激動不已的場景。如果不起作用，試著保持清醒，雖然聽起來有點(diǎn)奇怪，但極力保持清醒也是讓自己快速感到困頓的有效方法之一。
喜悅之外，竟然會有人出現(xiàn)心慌、胸悶、幻覺等癥狀，即我們下面將要表述的司湯達(dá)綜合征（Stendhalsyndrome）或者抑郁、羞愧、疲勞等，即巴黎綜合征（Parissyndrome）。
自閉癥也叫孤獨(dú)癥，專業(yè)稱呼自閉癥為孤獨(dú)癥譜系障礙，自閉癥的孩子以社會交往障礙、溝通障礙和重復(fù)刻板的興趣和行為為主要特征，大部分孩子還會合并有智力障礙。
妄想癥病人大都不會主動向精神科醫(yī)生尋求協(xié)助，即使肯求醫(yī)，卻鮮會遵從醫(yī)生囑咐治療。由于妄想癥病人（尤其是病態(tài)妒忌病人）可能有自殺及殺人的動機(jī)，因此應(yīng)該第一時(shí)間對病人的危險(xiǎn)性進(jìn)行評估。
與那些給你帶來焦慮的人保持距離，是對自己負(fù)責(zé)。無論他們是你的親人還是朋友，身上是否承載了你很多情感，你都沒有必要犧牲平靜，換取表面的溫情。
抑郁癥患者要樹立正確的認(rèn)知，患有抑郁癥者，心理認(rèn)知治療和理性情緒治療，以及行為治療取得效果最好。此外利用目前國內(nèi)外成熟的綜合輔助治療是防止抑郁癥復(fù)發(fā)的有效方法。
學(xué)習(xí)心理學(xué)這么多年，我最深刻的體會是，大多數(shù)人遭遇的都是正常范圍內(nèi)的問題和困惑，真正能跨越到抑郁癥階段以及其他精神疾患的人少之又少，而最擔(dān)心自己的那撥人，往往是自己嚇自己。
患者往往會伴隨煩躁、暴躁、易激惹、焦慮等情緒問題，甚至還會出現(xiàn)輕微的幻想癥狀和恐懼癥狀，給患者的心理健康帶來巨大的負(fù)面影響。好像是戴上有色眼鏡看待一切，而且主觀性明顯。
有些人對睡覺有一種莫名的罪惡感，認(rèn)為睡覺就是浪費(fèi)時(shí)間。這些人往往對自己白天的表現(xiàn)評價(jià)不高，到了晚上在愧疚感的責(zé)成下，借助熬夜對白天的工作進(jìn)行補(bǔ)償。
家屬這樣說話，不僅對患者的治療無益，反而會傷害患者。因?yàn)?，對患者來說，他們所有痛苦的感受都是真實(shí)的，不是裝出來的，不是因?yàn)樽约阂庵静粓?jiān)強(qiáng)。
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