延長膝蓋壽命40年，就用這一招，太重要了！

傳統(tǒng)概念中，爬山、上下樓梯是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們鍛煉大腿和臀部的肌肉群。同時(shí)，還能夠鍛煉我們的心肺功能。

記好這些腰間盤突出癥的預(yù)防方法！

腰間盤突出是生活中比較常見的骨科疾病之一，對(duì)于這種骨科疾病我們有什么比較好的保健方法呢？

含胸駝背氣質(zhì)差，如何挺起胸膛做人？

俗話說得好“一白遮百丑，一駝毀所有”，駝背不僅難看，使人看起來沒精神、沒氣質(zhì)，而且對(duì)我們的身體也會(huì)早造成不良影響。

最簡單的“肌肉體操”

在公園散步時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常看到拍手走、倒走的老人，這是什么鍛煉的絕妙奇招嗎？這其實(shí)是現(xiàn)在最流行“科學(xué)走路八法”，來跟著我一一學(xué)習(xí)吧。

熱敷脖子 改善疼痛

雖然脖子只是身體的一個(gè)小小部位，但是它的功能和重要性卻非比尋常，甚至是牽一發(fā)而動(dòng)全身。想要促進(jìn)身體功能，就從熱敷脖子開始。中醫(yī)師整理出熱敷頸部的5大好處，原來小小的熱敷動(dòng)作，就能改善這么多困擾。

膝關(guān)節(jié)壽命只有這么多年，改變運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，延長40年很輕松

傳統(tǒng)概念中，爬山、上下樓梯是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們鍛煉大腿和臀部的肌肉群。但不少名院骨科專家提醒：爬樓爬山是“最笨的運(yùn)動(dòng)”。

頸椎操 遠(yuǎn)離頸椎病 按摩合谷穴