2018-01-15
注意久坐危機(jī)臀肌失憶癥
臀肌長期處于一個松垮狀態(tài)后，就容易在需要出來用力收縮時忘記做適當(dāng)收縮。例如:我們在上樓梯時，應(yīng)該由臀肌啟動向上蹬，但因?yàn)橥渭]啟動，使得股四頭肌要收縮更大力，這樣就容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)問題。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個長期的過程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動肩周，有利于有效的防治肩周炎。
臀肌長期處于一個松垮狀態(tài)后，就容易在需要出來用力收縮時忘記做適當(dāng)收縮。例如:我們在上樓梯時，應(yīng)該由臀肌啟動向上蹬，但因?yàn)橥渭]啟動，使得股四頭肌要收縮更大力，這樣就容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)問題。
同時這個姿勢使得頸后部的肌肉處于緊繃狀態(tài)，肌肉附著點(diǎn)就容易酸痛，肌肉的長期勞損也會使頸椎因受力不平衡而退變，導(dǎo)致頸椎椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯位，從而引發(fā)頸椎病。
多曬太陽，每天與紫外線接觸20~30分鐘。因?yàn)殛柟饪蓪⒕S生素D活化為維生素D3，增加鈣質(zhì)吸收，有效防止骨質(zhì)流失，延緩關(guān)節(jié)老化。
爬山雖是一種很好的鍛煉方式，但卻不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。因?yàn)?，上山的時候，膝關(guān)節(jié)負(fù)重基本上就是自身體重，而下山的時候，除了自身體重以外，膝關(guān)節(jié)還要負(fù)擔(dān)下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。
蹺二郎腿會導(dǎo)致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處于生長發(fā)育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
尤其是在早晨，關(guān)節(jié)往往出現(xiàn)僵硬不能動的癥狀。長時間不活動后，譬如坐車或在家坐久了沒動，骨關(guān)節(jié)也會有動不了的感覺。
骨關(guān)節(jié)炎病情嚴(yán)重者可能會喪失全部活動能力，對于骨關(guān)節(jié)炎的病因目前尚不明確，但多認(rèn)為與肥胖、年齡增長、性別和遺傳等多種因素有關(guān)。其中，肥胖者最易招惹骨關(guān)節(jié)炎。
骨密度在很大程度上受遺傳因素影響，如非洲人的骨密度會高于亞洲人。同樣，骨密度在兒童時期開始增加，約25歲達(dá)到峰值；然后保持10年左右；35歲以后每年以0.3%~0.5%的速率降低。
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