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肝好人才好,這些養(yǎng)肝的方法醫(yī)生一般不會告訴你

2017-11-29 來源:唐山肝病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:先將大米煮成半熟的粥,然后加入清洗干凈的枸杞,等煮熟了之后就可以食用了。枸杞有護(hù)肝明目的作用,是一種很好的養(yǎng)肝食物,同時枸杞對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦5劝Y狀都有著很好的緩解作用,因此護(hù)肝養(yǎng)肝,不妨試試枸杞粥。

  肝臟是一個非常重要的器官,肝好人才會好。肝的健康是“養(yǎng)”出來的,那么在日常生活中,我們該如何去養(yǎng)肝?

  01養(yǎng)肝首先要學(xué)會制怒

  “怒傷肝”一詞就是要告誡人們養(yǎng)肝要保持心平氣和、樂觀開朗的心情,要學(xué)會熄滅肝火,排解肝氣。因此我們要學(xué)會控制自己的情緒,不要因為一點小事就大發(fā)雷霆,要以樂觀的心態(tài)去面對各種事情,同時還可以培養(yǎng)自己一些字畫、樂器方面的興趣,陶冶自己的情操。

  02養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

  “熬夜傷肝”的說法并不是沒有道理的,晚上11點到凌晨3點的時候,血液流經(jīng)肝、膽,此時應(yīng)該讓身體得到較好的休息,否則就會影響到肝的修復(fù)作用。因此,養(yǎng)肝需要我們早睡早起,保證有充足的睡眠。

  03適量的運(yùn)動

  早上起來運(yùn)動一下,如打打太極、散散步、慢跑、跳繩、健身操等等,這樣不僅能養(yǎng)肝,還能鍛煉身體提高免疫力,讓人更加有活力。

  兩個養(yǎng)肝食譜

  1枸杞

  先將大米煮成半熟的粥,然后加入清洗干凈的枸杞,等煮熟了之后就可以食用了。枸杞有護(hù)肝明目的作用,是一種很好的養(yǎng)肝食物,同時枸杞對眼部疲勞、頭暈?zāi)垦5劝Y狀都有著很好的緩解作用,因此護(hù)肝養(yǎng)肝,不妨試試枸杞粥。

  2苡苓小米粥

  取苡仁60克、小米150克、土茯苓20克,洗干凈,然后用紗布將土茯苓包好,一同煮成粥,最后取出土茯苓即可食用。需要注意的是,服用時需要忌茶。此粥可以養(yǎng)肝去火,消炎清熱,是一個不錯的選擇。

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