2017-03-27
學(xué)好太極，先弄明白太極拳“意”和“對(duì)稱”
“頂沉對(duì)拔”?！绊敵痢?，就是“虛領(lǐng)頂勁”和“氣沉丹田”的簡(jiǎn)稱?！皩?duì)拔”，是體現(xiàn)太極“對(duì)稱”理法的一種勁道?！绊敵翆?duì)拔”，是指“沉勁”和“頂勁”，上下呈反方向?qū)Π螌?duì)拉，這樣，就把軀干拔直了
秋葵的功效與作用
八段錦對(duì)身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節(jié)組成，說到八段錦的優(yōu)勢(shì)，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習(xí)太極拳的好處,希望能夠?yàn)榇蠹姨峁椭?
“頂沉對(duì)拔”?！绊敵痢?，就是“虛領(lǐng)頂勁”和“氣沉丹田”的簡(jiǎn)稱?！皩?duì)拔”，是體現(xiàn)太極“對(duì)稱”理法的一種勁道?！绊敵翆?duì)拔”，是指“沉勁”和“頂勁”，上下呈反方向?qū)Π螌?duì)拉，這樣，就把軀干拔直了
點(diǎn)按風(fēng)市把氣藏。想大棱穴，雙手放松，十指自然下垂，十指有充氣感，兩掌捂于大腿兩側(cè)，中指尖正好點(diǎn)按在風(fēng)市穴上。大腿感到兩掌熱乎乎的，如不熱雙手便離開大腿再捂，直到有熱感為止
要適量運(yùn)動(dòng)，做到科學(xué)合理，安全實(shí)效，不要負(fù)重鍛煉。如果運(yùn)動(dòng)過量，身體不僅不會(huì)感到輕松，反而容易造成不應(yīng)有的損傷
學(xué)會(huì)在粘走中的任何時(shí)候、任何方向借力順勢(shì)輕松的用“放勁”發(fā)放拋出對(duì)方。如用僵力喘大氣拼命推對(duì)方而出，終身不可能沾上太極拳的邊，努力學(xué)習(xí)引勁落空、引化順發(fā)、在粘走借力發(fā)放，輕松的拋出對(duì)方而又不傷人
X線照像檢查發(fā)現(xiàn)，駕駛員太極拳組比對(duì)照組骨質(zhì)疏松的發(fā)生率也較低(百分之三十六點(diǎn)六比百分之六十三點(diǎn)八)。老年性骨質(zhì)疏松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨質(zhì)中的成骨細(xì)胞不夠活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)
人的呼吸對(duì)內(nèi)氣的運(yùn)轉(zhuǎn)和纏絲勁的收放起著引導(dǎo)和推動(dòng)作用。吸氣可以引導(dǎo)內(nèi)氣從手足四梢向丹田回收，此時(shí)多為收勁纏絲;呼氣可以引導(dǎo)內(nèi)氣從丹田外發(fā)通向手足，此時(shí)多為出勁纏絲
活步推手：進(jìn)兩步退兩步，彼此不變方向，我按進(jìn)一步，擠進(jìn)一步，彼捋退一步，掤退一步，彼此周而復(fù)始，借此練習(xí)進(jìn)退輕捷，推須不變方向，才能逼出腰腿功夫。
練太極重在性靈康健，練拳、推手只是表面，更重要的是鍛煉人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一種堅(jiān)韌不拔的人生態(tài)度。練太極，是你一生的朋友，也是你一輩子的財(cái)富！
我們練拳練得不是肌肉，而是你的頭腦。太極力道始于腰發(fā)于肌。了無痕跡。一個(gè)人練拳日久，他的肌肉卻不會(huì)有什么改變，改變的只是他的運(yùn)動(dòng)方式。
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