太極拳,如何做到整體發(fā)力

2017-03-27 來源：太極拳網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：我們練拳練得不是肌肉，而是你的頭腦。太極力道始于腰發(fā)于肌。了無痕跡。一個人練拳日久，他的肌肉卻不會有什么改變，改變的只是他的運動方式。

　　整體發(fā)力：其實只是腰胯發(fā)力，腿只起支撐作用（這點很重要，大炮沒有底座就不能打人），手臂則要是松開的。

　　整體發(fā)力的過程：其實就是，用腰胯的力量把身體甩出去，同時用腰胯的力量把手臂甩出去。

　　打個比方，你的腿就是彈弓把，而你的腰胯就是皮筋，你的手臂則是彈子，大家注意這個過程，彈弓把和彈子沒有任何發(fā)力動作，有人講整體力是什么又要腿蹬地，又要什么的是完全錯誤的；更有人講，小腿發(fā)力蹬地，靠這個前沖的力量，其實就在你的腳離開地面的那一瞬間，你的力就懈了，腿一定要起支撐作用，而不要去發(fā)什么力，完全是腰胯運動，同時手臂也是被甩出去的，被扔出去，而不是手臂用力，否則你腰胯的力量根本傳遞不到手上。

　　再打個比方你在射箭，你持弓的手臂不要發(fā)力，而要撐住，如果手臂撐不住，那就不行，而弓和弦在瞬間收縮發(fā)力，把箭給彈射出去，這是正常的射箭過程然而你如果像下面這樣做，射箭的時候，在拉弦的手一松的瞬間，或者持弓的手一松，或者拉弦的手同時把箭往前一丟，讓箭也發(fā)力，你這個箭能射出去多遠(yuǎn)，嘿嘿~能不能射出去還是個問題，這就是病，病在哪里？不該發(fā)力的地方發(fā)力了，還有該撐得沒有撐??！

　　人從字面理解整體發(fā)力，肯定會認(rèn)為是全身同時收縮舒張，而事實恰恰相反。

　　再說說腿的發(fā)力：腿的發(fā)力也不要什么蹬腿，用腿上的力量，完全就是靠開合胯，注意你的胯?。?！

　　你的支撐腿，仍然要撐住，胯發(fā)力，另一條腿只是被拋射出去，這就是腿整體發(fā)力。說白了也就是腰胯勁，腰胯勁主要有兩種，束展和開合。

　　另外我要再講講手臂被拋射出去以后，還要收得回來，因為你的手臂不是箭，你必須要它回來，回來的發(fā)力過程也是一樣的，也就是說在你一個打人動作的瞬間要有兩次發(fā)力過程，而且你的發(fā)力必須要打一個起落，為什么呢？起是你往外打得時候，拋出去，落是在你拉回來的瞬間，為什么要落？為了下一個起，在這一落的瞬間，你的腿更要撐住勁！因為這個時候身體重心下跌，加上回拉的勁很強大，同時借助這個回落再次彈起，這一起一落就是一個束展的勁，另外這個束展勁應(yīng)該配合呼吸，吸起呼落，怎么呼吸呢？腹式呼吸！逆腹式，在一呼之間，往下一沉，一撞！這東西了不起，用這股呼吸之氣配合上丹田的發(fā)聲，這就是形意的虎豹雷聲，太極的哼哈二氣的來源，這就是丹田鼓蕩！

　　開合的勁，就是你腰胯扭動，轉(zhuǎn)動和撐出去的勁，這是你發(fā)力的關(guān)鍵。光這個勁還不能打人，為什么呢？光有往前打得勁，還少了點什么，這就是個錘子釘釘?shù)膭虐。覀円裁?？要鉆頭的那種勁，哪種勁？一種四面八方往外擴散的勁，哈~對了，這就是擰裹~！這個擰裹很容易，但很有用，怎么用擰裹呢？就是在你擊中對方的瞬間手臂一擰一轉(zhuǎn)，這就把勁給鉆進(jìn)去了，還不會傷自己.

　　總結(jié)：我們練拳練得不是肌肉，而是你的頭腦。太極力道始于腰發(fā)于肌。了無痕跡。一個人練拳日久，他的肌肉卻不會有什么改變，改變的只是他的運動方式。

　　什么運動方式呢？就是把一般人以四肢運動的方式改成類似嬰兒和野獸的以腰胯運動的方式。我們練拳的目的不過是在不斷地加強這個運動過程的記憶，使它成為習(xí)慣，成為本能。練成本能我們一般采用的方法就是不斷重復(fù)它，所以大家要做到“拳打萬遍！”

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