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花生和它一起煮,勝吃無數(shù)補(bǔ)藥!

摘要:花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血壓。

  花生是個寶

  營養(yǎng)價值特別高

  花生被稱之為“長壽果”,花生的果實花生米人人都喜歡吃,但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味,其實花生米的營養(yǎng)成分是超乎你想象的。

  花生米的營養(yǎng)價值非常棒,它的蛋白質(zhì)和脂肪的含量比肉、蛋還高,所以有人把它稱之為“植物肉”。

  花生米既然營養(yǎng)那么高,那平時得多吃些吧!那么究竟如何吃,才能達(dá)到最佳的營養(yǎng)效果呢?

  花生米+大棗

  降血壓、降血糖、防老花

  食材

  花生米60克、大棗(干棗最好)60克。

  步驟

  1、先把花生米煮好。

  2、放大棗一起煮爛。

  是不是很簡單呢??每天一次,相當(dāng)于每天的一頓飯,連湯汁一起吃。

  花生的功效

  1.保持心臟健康

  花生米中的脂肪酸構(gòu)成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量,讓心臟更加健康。

  2.控制血糖

  研究發(fā)現(xiàn),每天以一份花生米取代紅肉,可以降低患糖尿病的機(jī)率達(dá)21%。另外,花生米可以減緩碳水化合物的吸收,因此早上吃花生米,可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。

  3.降血壓

  花生米中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸,促進(jìn)排泄,從而降低血中膽固醇含量,用以預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血壓。

  4.延緩衰老

  花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用,因此多吃花生有助于延緩衰老。

  5.補(bǔ)充鈣質(zhì)

  花生米中含有豐富的鈣質(zhì),因此多吃花生米可幫助補(bǔ)充鈣質(zhì),促進(jìn)人體的生長發(fā)育、預(yù)防骨質(zhì)疏松。

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