立冬是24節(jié)氣中的第19個節(jié)氣，公歷每年11月7-8日之間迎來立冬。立，建始也，冬，終也，萬物收藏也，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。立冬是冬季的第一節(jié)氣，它與立春、立夏、立秋并稱“四立”，為我國古代重要的時令節(jié)日，有“迎冬”、“補冬”習俗。中國過去是個農(nóng)耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。確切地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規(guī)避寒冷的意思。

立冬過后，氣溫越來越低，天氣變得干燥寒冷，很多學生和上班族漸漸感到眼睛越來越不舒服，干澀、眼酸。這時候你就要注意保護你的眼睛了，冬季護眼不容小覷。一起跟著小編學起來吧!

冬季眼部三大情況需警惕

1、眼睛干澀——小心惹上“干眼癥”

冬季比較干燥，淚液蒸發(fā)較多，加上戶外活動減少，上班對著屏幕時間過長，很容易出現(xiàn)眼睛發(fā)干、發(fā)澀等癥狀。

2、眼脹嘔吐——警惕青光眼

冬季氣溫低，寒冷的刺激會使交感神經(jīng)興奮，短時間內(nèi)人的眼壓會急劇升高，極易誘發(fā)青光眼。如出現(xiàn)頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時伴有惡心、嘔吐等癥狀，休息或睡覺后癥狀有所緩解或消失。若出現(xiàn)這些癥狀，不要簡單認為感冒，應及時就醫(yī)。

3、迎風流淚——當心淚道炎癥

冬季天冷風大，眼睛受到冷風刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周圍肌肉因為遇冷收縮，便會出現(xiàn)“迎風流淚”現(xiàn)象。若淚道是通暢的，一段時間以后流淚會減少消失。

冬季護眼還需妙招

保持良好的工作姿勢

保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

眼球運動

若連續(xù)坐在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側(cè)重復相同動作。

眨眨眼

眨眼動作可以增加眼瞼油脂的分泌，保持眼部濕潤，特別是對于戴隱形眼鏡的人相當重要。

間歇休息

學習或者工作了一定時間向遠處望，能使眼睛從觀察近物的狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)換為觀察遠物的狀態(tài)，向遠處對焦這一動作使睫狀肌松弛，使它得到一定的休息。

吸口氣

吸口氣放松對護眼有幫助，因為在吸氣時，可加速血液循環(huán)。經(jīng)常提醒自己，工作每隔一段時間，深深吸口氣，放松雙眼。

冷熱交替敷眼

冬季護眼可采用冷熱交替法敷眼，在晚間洗臉時，可用臉盆盛滿溫水，先用毛巾沾水，擰干后用毛巾輕敷在眼部并放松雙眼，之后再用冷水交替進行。此法可以有效緩解眼干、眼澀等不適。

強光下戴墨鏡

冬季的陽光中其實含有較強的紫外線，眼睛長時間暴露在強光下會有不適。且強烈的紫外線射入眼睛后，嚴重會出現(xiàn)畏光、流淚、異物感，眼睛不能睜開，有強烈的燒灼感，醫(yī)學上稱之為“雪盲”。若要長時間暴露在陽光下，別忘了戴上一副墨鏡，保護眼睛不被強光所傷。

多吃健康食品

長吃對眼睛有益的食物，例如深海魚富含大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，改善瞼板腺功能，并防止病變及白內(nèi)障;此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)，又可有效護眼，對抗衰老。

多吃各種水果

特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜。多喝水對減輕眼睛干燥有幫助。

慎戴隱形眼鏡

冬季大風、干燥的天氣多，淚液蒸發(fā)快，很容易使“干眼”癥狀更為突出，如果一定要戴隱形的話，最好能再加戴一副防風鏡。此外，霧霾天不適宜佩戴隱形眼鏡出門，空氣中的微小污染物會附著在隱形眼鏡的鏡片上，佩戴這樣的隱形眼鏡會嚴重刺激我們的雙眼，造成眼部過敏等癥狀。

人工淚液應對干眼癥

對于淚液缺乏型干眼患者，可滴一些人工淚液，建議用不含防腐劑的人工淚液來滋潤眼球。