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躺床上看手機(jī)如何保護(hù)眼睛?

2018-06-25 來(lái)源:亳州雷賽眼科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:晚上躺床上看手機(jī),盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低,也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,因?yàn)楣舛际侵鄙洌粫?huì)自己轉(zhuǎn)彎,輻射更不用說(shuō)了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了酸痛。

相信大部分小伙伴都喜歡晚上躲在被窩玩手機(jī)。但是可不能忘了,如果玩手機(jī)的姿勢(shì)不對(duì),會(huì)對(duì)眼睛造成很大傷害,長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)。下面,就教大家?guī)讉€(gè)有效減少眼部壓力的方法,媽媽再也不用擔(dān)心你躺床上玩手機(jī)的時(shí)候保護(hù)眼睛受傷害啦~

1.把手機(jī)燈光調(diào)到最低


晚上躺床上看手機(jī),盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低,也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛,因?yàn)楣舛际侵鄙洌粫?huì)自己轉(zhuǎn)彎,輻射更不用說(shuō)了,最好是向下傾斜45℃左右,不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了酸痛。

2.千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)

千萬(wàn)不要身體側(cè)躺著玩手機(jī)!左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差??!枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以,為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要側(cè)躺玩手機(jī)!

3.不要俯臥狀態(tài)玩手機(jī)

不要俯臥狀態(tài)玩手機(jī)。俯臥時(shí)的壓力對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,這種方式很累,頸椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.最好的方法是仰著玩手機(jī)

最好的方法是仰著玩手機(jī)。這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都比較好,如果手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩!這是最好、對(duì)健康影響最小的方式。另外,晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式。我們感知字體是通過(guò)色差反應(yīng)來(lái)識(shí)別的,兩種顏色的色差越大,越費(fèi)視力,顏色為:白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黑,其他的衍生顏色都覆蓋于其中,黑白是最費(fèi)眼睛的。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上要用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。

5.晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)!人的一天只有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右,其他時(shí)間記憶基本無(wú)太大波動(dòng),但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了,大腦在接受一定量的外界信息后就處于屏蔽記憶模式了!

6.晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著小臺(tái)燈

晚上玩手機(jī)的時(shí)候不要開著小臺(tái)燈:晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn),但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光,身體就會(huì)停止分泌蛋白酶。這就是為什么很多小伙伴熬夜過(guò)后會(huì)有嚴(yán)重很眼圈的原因。

7.忌晚上躲被窩玩手機(jī)之前吃很多東西

忌晚上躲被窩玩手機(jī)之前吃很多東西。晚上吃東西的兩大處就是:延遲生物鐘的到來(lái),第二天眼睛浮腫、便秘,長(zhǎng)此以往,身體肯定會(huì)罷工的!

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