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護(hù)眼小課堂 | 深夜手機(jī)黨,這樣做對(duì)眼睛傷害更小

2018-02-24 來(lái)源:目鄰北京  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力最大,這樣會(huì)造成左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛容易出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊現(xiàn)象

手機(jī)不在身邊,仿佛生活失去了重心。什么吃飯、聚會(huì)、如廁,甚至睡前看不到它都會(huì)手足無(wú)措。但是,一時(shí)的歡娛卻讓眼睛遭了罪,那既然做不到睡前不玩手機(jī),不妨看看怎樣把眼睛的傷害減輕到最低吧~

睡前玩手機(jī)

調(diào)低手機(jī)屏幕亮度

晚上躲被窩玩手機(jī),盡量把手機(jī)屏幕亮度調(diào)低。太亮的屏幕與漆黑的環(huán)境對(duì)比度太大,對(duì)眼睛刺激較大,容易使眼睛疲勞。

睡前玩手機(jī)

手機(jī)調(diào)到夜間模式

手機(jī)一般都會(huì)有白天黑夜兩種模式,夜間玩手機(jī),應(yīng)該調(diào)到夜間模式,但很多人都沒這個(gè)習(xí)慣。屏幕太亮?xí)碳ひ曈X神經(jīng),造成視疲勞和眼睛不適。

睡前玩手機(jī)

不要側(cè)躺著玩

側(cè)躺對(duì)眼睛的壓迫力最大,這樣會(huì)造成左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對(duì)眼睛的壓迫會(huì)造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛容易出現(xiàn)膨脹感,易出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊現(xiàn)象。

睡前玩手機(jī)

最好開著一盞燈

在昏暗的光線下用眼,會(huì)造成瞳孔長(zhǎng)時(shí)間散大,堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通,容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生。此外,眼睛在黑暗中對(duì)比敏感度低,會(huì)引起眼睛的調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加劇,進(jìn)一步還會(huì)導(dǎo)致近視加深。因此,晚上玩手機(jī)還是開一盞燈比較好,把亮度調(diào)到適中的情況。

睡前玩手機(jī)

適當(dāng)放松緩解疲勞

切勿目不轉(zhuǎn)睛盯著手機(jī),手機(jī)屏幕與眼睛保持30-50cm的距離,以免對(duì)眼睛造成壓力。要注意讓眼睛處于放松狀態(tài),連續(xù)玩半小時(shí)左右要適當(dāng)休息一下。眼睛感到疲勞干澀時(shí),可閉目養(yǎng)神、做做眼保健操或適當(dāng)?shù)稳斯I液緩解一下,但不可濫用。

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