隨著電子產(chǎn)品在日常生活中的滲透，當(dāng)代人對全程視力的需求日益明顯。讀書閱報(bào)、手機(jī)微信、玩電腦、開車、看電影、打游戲……

　　保護(hù)眼睛已非青少年需做事，眼睛是心靈的窗戶，每個(gè)珍愛自己眼睛的人都要學(xué)會(huì)愛護(hù)和科學(xué)地使用自己的眼睛。具體應(yīng)該怎么做？你需要了解以下信息。

　　1.長時(shí)間盯著電腦看

　　正常情況下，一分鐘的眨眼次數(shù)為12～15次。如果長時(shí)間盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)會(huì)明顯減少，極容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。因此，使用電腦、看電視及看手機(jī)時(shí)都應(yīng)該經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到休息。

　　2.經(jīng)常滴眼藥水

　　隨身攜帶一瓶眼藥水。時(shí)不時(shí)掏出來滴上兩滴，這已成為很多辦公室族和看東西吃力的老年人的習(xí)慣。

　　實(shí)際上，眼藥水是不能隨便點(diǎn)的。不同種類的眼藥水針對不同眼病，胡亂使用極易對眼睛造成傷害。

　　3.配戴劣質(zhì)太陽鏡和老花鏡

　　眼鏡的質(zhì)量，主要體現(xiàn)在眼鏡的度數(shù)、散光的軸向、瞳距、瞳高等方面，如有一項(xiàng)不準(zhǔn)，都會(huì)嚴(yán)重影響眼睛的健康。

　　質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強(qiáng)，又不影響視物清晰度。劣質(zhì)太陽鏡不但阻擋紫外線的性能差，鏡片使外界物體變形扭曲，會(huì)加深對眼睛的傷害。

　　4.偏愛隱形眼鏡或美瞳

　　很多人為了擁有明亮炫目的電眼都會(huì)長時(shí)間佩戴“美瞳”，殊不知長時(shí)間的佩戴該類產(chǎn)品也會(huì)導(dǎo)致眼部的各種不適。

　　此外，隱形鏡片、美瞳等產(chǎn)品也會(huì)抽調(diào)眼球表面的水分進(jìn)行保濕，不宜長時(shí)間佩戴，否則就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀等狀況。

　　5.在強(qiáng)光/光線太暗的地方看書

　　長期在強(qiáng)光下看書，眼內(nèi)肌過度調(diào)節(jié)，會(huì)促使近視的發(fā)生和發(fā)展。

　　長期在強(qiáng)烈的日光下看書，強(qiáng)烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。

　　而那些喜歡躺在床上看書，姿勢不良也會(huì)導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)。

　　6.吸煙或愛吃甜食、喝碳酸飲料

　　每天吸煙20支，白內(nèi)障危險(xiǎn)增2倍。吸煙還會(huì)增加老年黃斑退化及近視的發(fā)病率。

　　而那些糖分?jǐn)z入量過多的人則會(huì)降低體內(nèi)鈣的含量，體內(nèi)鈣缺乏不僅會(huì)造成視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑增長，還可使睫狀肌發(fā)生退行性病變。

　　7.長期不檢查眼睛

　　即使沒有近視或老花眼，也應(yīng)該養(yǎng)成定期看眼科的好習(xí)慣。尤其是高血壓及糖尿病患者，更應(yīng)經(jīng)常檢查眼睛。

　　要知道，在40歲以上的正常人群中，每100人中就有2個(gè)青光眼患者，而有些類型的青光眼患者，大多無任何自覺癥狀，一般都是在健康體檢中查出來的。

　　護(hù)眼7大技巧，你一定要知道！

　　現(xiàn)代人的生活和工作壓力都十分大，長時(shí)間用眼勢必會(huì)造成雙眸的干澀和不適，特別是秋冬季節(jié)來臨，加之干燥的氣候環(huán)境，眼睛的病癥就會(huì)日益加劇。應(yīng)該如何護(hù)眼呢？

　　1.堅(jiān)持按摩解疲勞

　　如果看書寫作業(yè)或盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時(shí)了，你需要做一些眼按摩來緩解眼睛疲勞。

　　用雙手大拇指輕輕揉按眉頭下面、眼眶外上角處；也可用食指和中指指腹在眉弓處由內(nèi)向外輕推至太陽穴輕按，重復(fù)五六次。

　　長期堅(jiān)持不僅可以緩解眼睛酸澀疲勞，還有助于視力的改善。

　　2.每3秒鐘眨下眼

　　眨眼動(dòng)作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水，并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面，保持眼部濕潤。

　　很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ?，長時(shí)間盯著電腦屏幕，眨眼次數(shù)過少，導(dǎo)致眼睛干澀不適。

　　忙里偷閑，每3秒眨下眼睛，有助于清潔眼表面，也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。

　　3.經(jīng)常凝視遠(yuǎn)方

　　找一處10米外的草地或綠樹，不要瞇眼，也不要總眨眼，集中精力、全神貫注地凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。

　　左手掌向略高于眼睛前方30厘米處伸直，從頭到尾逐一看清掌紋，約5秒。然后，再凝視遠(yuǎn)方的草地或綠樹25秒，再看掌紋5秒。

　　反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的可適當(dāng)增加訓(xùn)練次數(shù)。

　　4.多吃保護(hù)眼睛的食物

　　維生素A和胡蘿卜素是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。

　　維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素，一旦缺乏會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。

　　多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。

　　吃堅(jiān)果類食物的過程能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

　　5.冷水洗眼

　　每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈冷水中1～2分鐘或用手潑水至眼中，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周圍30次左右。

　　對于那些初期白內(nèi)障患者，淚腺分泌功能減弱眼角膜和眼結(jié)膜易干燥，冷水洗眼還能刺激淚腺分泌，保持眼球表面濕潤，利于控制白內(nèi)障發(fā)展，幫助視力恢復(fù)。但老年性白內(nèi)障晚期，不宜使用此法。

　　6.熱敷護(hù)眼

　　洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營養(yǎng)。

　　平時(shí)沒事時(shí)，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕輕捂1分鐘?？傻?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/zxpd/904992.html" name="InnerLinkKeyWord">黑眼圈和眼袋或緩解眼疲勞。

　　7.多參加戶外活動(dòng)

　　研究表明，增加戶外活動(dòng)時(shí)間對眼睛有明顯保護(hù)作用。因此，一定多到戶外走走，戶外活動(dòng)越多，患有眼疾的可能性越小。

　　對于想預(yù)防眼疾的人而言，戶外活動(dòng)時(shí)間每天至少2小時(shí)，3小時(shí)更佳。

　　此外，羽毛球、兵乓球、風(fēng)箏和登山等四種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對于維護(hù)近視治療效果來說，有明顯效果。