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有效保護眼睛的方法你知道多少?

2017-12-22 來源:麥迪格國際眼視光中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:注意看物時的光線。讀書寫字要有充足的光線和燈光,不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字。光線太強會刺眼睛,光線太弱會看不清東西。因此,掌握用眼的光線是很必要的。

  眼睛是一個極其精細的器官,如果一旦遭到損害,就很難修復,甚至根本無法修復。所以我們應(yīng)該很好地保護自己的眼睛。那么,有效保護眼睛的方法有哪些?

  1、預防外傷。我們?nèi)粘W習、生活中,眼睛受到外傷的機會很多,除了一些機械外傷外,其他諸如化學物質(zhì)、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等),高溫和寒冷等等,都可以使眼睛受到損害、發(fā)生近視。因此,避免去風沙大、塵沙多的地方,不要在強光下看書,看電視要保持一定的距離。

  2、注意營養(yǎng)。日常食物中,如果缺乏身體里所需的微量元素,身體抵抗力就會降低,就容易引起近視。比如缺乏維生素A,就可以發(fā)生干眼癥,加重視疲勞。所以,要注意營養(yǎng),多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物,如豆制品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜,注意營養(yǎng)的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習慣。

  3、注意看物時的光線。讀書寫字要有充足的光線和燈光,不要在昏暗的地方或月光下讀書寫字。光線太強會刺眼睛,光線太弱會看不清東西。因此,掌握用眼的光線是很必要的。

  4、注意用眼時間。讀書閱報每隔45~60分鐘休息一會兒。閑目養(yǎng)神,也可遠眺綠色,使睫狀肌放松得到休息,緩解眼睛疲勞。

  5、注意用眼的姿勢。讀書寫字時,要坐姿端正,桌椅板凳不要過高或過低,以免影響人的姿勢。教室里的學生應(yīng)經(jīng)常前后左右調(diào)換,以免近視或斜視??磿唸?,更不應(yīng)躺著看;另外,在汽車、火車上不宜閱讀,以免造成眼睛過度疲勞。

  6、積極參加體育鍛煉。體育鍛煉可促進血液循環(huán)和新陳代謝,供給眼睛的血液增多,血液中含有大量的養(yǎng)料和氧氣,能夠使眼睛的視力提高。此外,通過鍛煉可以使睫狀肌松弛,使眼睛得到積極的休息。

  7、定期檢查視力和眼睛。視力反映著眼睛的主要功能,通過檢查能夠及時了解眼睛的健康狀況。特別是青少年學生,更應(yīng)該提倡定期檢查視力和眼睛。

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