游戲眼≈干眼癥

　　打游戲，一項(xiàng)極受大眾歡迎的娛樂(lè)項(xiàng)目，對(duì)于游戲迷來(lái)說(shuō)，一開(kāi)戰(zhàn)就是幾個(gè)小時(shí)。屏幕上無(wú)數(shù)個(gè)小點(diǎn)不斷閃爍，畫面不斷切換移動(dòng)，一直盯著這樣的熒光屏，容易對(duì)眼睛造成持續(xù)性的刺激，特別是進(jìn)行到緊張刺激的時(shí)刻，由于注意力過(guò)于集中，眨眼次數(shù)忽然減少，眼睛干澀、瘙癢、畏光的感覺(jué)隨之而來(lái)，干眼癥往往就是這樣發(fā)生的。

　　糊住了≈視疲勞

　　忙碌的一天終于結(jié)束，躺上床準(zhǔn)備進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，但是，卻總是忍不住再看看手機(jī)，刷刷朋友圈，躺著看，趴著看，側(cè)臥著看，如果再加上昏暗的環(huán)境，使得本來(lái)就疲憊不堪的眼睛再受重負(fù)，視疲勞悄然而至。長(zhǎng)此以往，容易帶來(lái)視力下降，近視度數(shù)加深等問(wèn)題。當(dāng)你感覺(jué)眼睛看東西總是容易模糊，甚至需要通過(guò)眨眼睛來(lái)緩解，那是眼睛在向你發(fā)出警告：喂喂喂~主人我要休息了！

　　低頭族≈增加眼健康下降風(fēng)險(xiǎn)

　　不知道你是否發(fā)現(xiàn)，如今走在大街上，往往看不到人臉，一眼望去，全是一片片黑漆漆的頭頂，低頭族隨處可見(jiàn)。專家提醒，在顛簸的車上長(zhǎng)時(shí)間同一距離看手機(jī)，在走著的時(shí)候搖搖晃晃玩手機(jī)，比靜坐著看電腦更容易對(duì)眼睛健康造成傷害。

　　需注意

　　據(jù)研究表明手機(jī)、電腦等視頻終端的藍(lán)光成分對(duì)眼睛有傷害，同時(shí)睡前兩小時(shí)觀看太多手機(jī)會(huì)抑制褪黑素分泌，不利于睡眠。

　　適當(dāng)提供背景光

　　在使用電子產(chǎn)品時(shí)，首先不能使進(jìn)入眼睛的光線太強(qiáng)，晚上關(guān)燈玩手機(jī)、躲在被窩里看手機(jī)，在這樣對(duì)比太強(qiáng)烈的情況下，對(duì)眼睛的傷害更大。無(wú)論看電視還是電腦、手機(jī)，最好都將電子產(chǎn)品的亮度調(diào)節(jié)到感覺(jué)較舒適的程度，并為自己提供一定的背景光，背景光可以相對(duì)電子產(chǎn)品的光稍弱一些，但背景光源不能直對(duì)著眼睛照，也不能直接對(duì)著電子產(chǎn)品屏幕，否則會(huì)引起光的反射，造成進(jìn)入眼睛的光線更多。

　　控制時(shí)間

　　使用電子產(chǎn)品要注意控制時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)成人每看電腦45分鐘，應(yīng)適當(dāng)休息10～15分鐘，眺望遠(yuǎn)處放松眼睛；而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，建議3歲以下的孩子一次不超過(guò)10分鐘，3～5歲的孩子不超過(guò)20分鐘，6～10歲的孩子不超過(guò)30分鐘。

　　保持距離

　　長(zhǎng)期使用電子產(chǎn)品的時(shí)候，要注意觀看的距離。眼睛和電腦屏幕的距離不能太近，要保持在0.4～0.7米之間，看手機(jī)的安全距離則為0.33～0.4米為宜。

　　多參加有益的戶外活動(dòng)

　　在使用電子產(chǎn)品后，盡量多參加戶外活動(dòng)，比如放風(fēng)箏、打乒乓球、爬山，都能有效地放松眼睛，緩解眼睛疲勞。