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哪些不良習慣會讓眼睛感到累呢!

2017-12-10 來源:眼泰環(huán)保  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:近距離看書、看電子產(chǎn)品:本身電子設備的屏幕亮度和視距頻繁閃爍變化,眼睛為了看清屏幕文字、圖形等信息內(nèi)容,睫狀肌必須頻繁運動,久而久之睫狀肌就會疲勞或睫狀肌痙攣,造成調(diào)節(jié)性近視,若不及時防治,很快就會變成真性近視。

  哪些不良習慣會讓眼睛感到累呢?

  1、用眼過度:成年人從早上一睜眼到晚上睡覺前,眼睛都一直處于工作狀態(tài)。雖然成年人的視覺細胞尤其是兒童用眼過度,眼睛中用來改變晶體形狀的睫狀肌容易痙攣,造成假性近視。另外,眨眼減少,淚水過度蒸發(fā),眼睛表面得不到濕潤,可能會導致眼疲勞、眼睛干澀、視力下降甚至引發(fā)干眼癥。

  2、近距離看書、看電子產(chǎn)品:本身電子設備的屏幕亮度和視距頻繁閃爍變化,眼睛為了看清屏幕文字、圖形等信息內(nèi)容,睫狀肌必須頻繁運動,久而久之睫狀肌就會疲勞或睫狀肌痙攣,造成調(diào)節(jié)性近視,若不及時防治,很快就會變成真性近視。

  3、光線太強或太弱:在光線太過暗弱或直射陽光下看書寫字,都會對眼睛造成傷害。

  如何進行眼部護理?

  1、眼部按摩和休息。在經(jīng)過長時間用眼后,一定要遠離一切電子產(chǎn)品,同時要給眼睛做眼保健操,閉目養(yǎng)神。首先,按摩眼周穴位可以促使眼部血液循環(huán)暢通,舒緩眼睛疲勞的癥狀;其次,閉目養(yǎng)神可以讓視覺細胞得以充分的休息。

  2、保證充分的睡眠,不要熬夜。無論是學習還是工作,眼睛都受不了長時間的工作,需要休息的時候一定要按時休息,避免眼睛過度勞累。

  3、多吃紫色、深綠色、橘黃色和紅色的食物。紫色食物中富含的花青素具有極強的抗氧化作用,能有效阻擊“自由基”,緩解眼睛疲勞、改善人的視力。而深綠色的食物中含有豐富的葉黃素,葉黃素可有效預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”。并且綠色蔬菜中鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視。而橘黃色和紅色的食物當中含有豐富的維生素A,可促進眼內(nèi)感光色素的形成,對維持正常視覺功能具有重要作用。

  4、經(jīng)常進行戶外運動。進行戶外運動可以讓人體產(chǎn)生更多的多巴胺,可有效抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。而且,進行戶外運動時光照強度高,使瞳孔縮小,景深加深,從而增加視物清晰度,延緩近視發(fā)展。另外,當我們眺望遠方的時候,眼球可以得到放松,這也是保護視力最好的方法。(光照最強的時間段需盡量避免戶外運動,或做好防護措施)

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