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公眾眼講堂:預(yù)防近視,需堅持4個好習(xí)慣

2017-12-08 來源:中國眼科醫(yī)生  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:改善用眼環(huán)境。平??磿懽?、看電視、玩手機,只要是進(jìn)行用眼時間長的活動,建議都要保證光線,光線既不能太亮,也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng),不要太過于干燥。

  目前,我國青少年近視的發(fā)病率已高于50%,在大街上,近視的人一抓一大把。近視不僅會影響人的視力,而且還會影響美觀,給人的生活帶來諸多不便。那么,生活中預(yù)防近視需要堅持哪些好習(xí)慣呢?

  預(yù)防近視,需堅持4個好習(xí)慣

  1、改善用眼環(huán)境。平??磿?、寫字、看電視、玩手機,只要是進(jìn)行用眼時間長的活動,建議都要保證光線,光線既不能太亮,也不要太弱。室內(nèi)要注意通風(fēng),不要太過于干燥。

  2、注意用眼衛(wèi)生。寫字、工作、看書休閑時,我們都需要保持良好的用眼姿勢,距離不能太近,不能在太陽的直射下看書,也不要躺著、趴著或走動時看手機。平時不能用眼太久,當(dāng)感到眼部疲勞時,可以閉目眼神,或多做做眼保健操,

  3、注意飲食均衡。飲食上不能偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

  4、定期檢查視力。小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,預(yù)防近視,如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向,一定要及時糾正或采取預(yù)防措施來避免出現(xiàn)近視。

  保護(hù)視力,可以多吃2種食物

  1、含鈣食物:提起鈣,一般人多會聯(lián)想到骨骼發(fā)育,很少會想到鈣對眼睛的作用。可實際上,鈣對人體眼部的發(fā)育有著重要影響,人體若缺鈣,則易造成視力發(fā)育不良或引起近視。因此,預(yù)防近視、保護(hù)視力我們生活中應(yīng)多吃牛奶、豆制品、魚蝦等鈣質(zhì)豐富的食物。另外,還應(yīng)注意多攝入動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

  2、含鉻食物:鉻是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中,鉻可保持眼球滲透壓平衡,如果身體缺鉻,則易導(dǎo)致致晶狀體鼓出變凸,誘發(fā)近視。因此,生活中應(yīng)多吃點谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含鉻的食物。

 

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