這個東西很傷眼，但你天天都在拿著?。?/h1>

2017-12-08 來源：眼睛研究所  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚

摘要：眨眼次數(shù)減少最直接的結(jié)果就導(dǎo)致淚水過度蒸發(fā)，眼表面的知覺下降，淚液分泌減少，久而久之就會出現(xiàn)眼紅、眼干等一系列癥候群，這在醫(yī)學(xué)上被統(tǒng)稱為“視屏終端綜合征”。

　　屏幕為何會傷眼

　　平板電腦是直接發(fā)光體，畫面色彩亮麗，對人的視覺刺激較為強(qiáng)烈，其顯示屏的發(fā)光強(qiáng)度一般都超過每平方米300cd（cd即發(fā)光強(qiáng)度單位“堪德拉”），而這一數(shù)字只要超過100cd，就會使人的眼睛容易疲倦。

　　其次，為了提高屏幕的色彩對比度，平板電腦大多都會使用“擦亮技術(shù)”，即令顯示屏表面看起來像裝了塊玻璃一樣，畫面的質(zhì)感非常強(qiáng)，但其缺點(diǎn)是會增加光線反射，加重眼睛干澀和視疲勞。

　　此外，電腦屏幕發(fā)出的光含有不規(guī)則頻率的高能短波藍(lán)光，藍(lán)光的穿透力強(qiáng)，會使視網(wǎng)膜自由基產(chǎn)生，導(dǎo)致視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞功能的減退。

　　眼睛干澀要多眨眼

　　我們在看東西時，眼瞼就好比汽車的雨刷，通過眨眼這一動作持續(xù)地將淚水均勻地涂布在角膜及結(jié)膜上。千萬別小看眼睛表面這薄薄一層淚膜，它起著清潔、潤滑、營養(yǎng)和殺菌的關(guān)鍵作用。

　　一般情況下，人的眨眼頻率在每分鐘15到20次，但當(dāng)我們集中精力注視屏幕時，這一頻率就會銳減到每分鐘2到3次。眨眼次數(shù)減少最直接的結(jié)果就導(dǎo)致淚水過度蒸發(fā)，眼表面的知覺下降，淚液分泌減少，久而久之就會出現(xiàn)眼紅、眼干等一系列癥候群，這在醫(yī)學(xué)上被統(tǒng)稱為“視屏終端綜合征”。如果不予以重視和早期治療，往往會變成干眼癥。

　　長期面對電腦者要想避免眼睛出現(xiàn)干澀不適，應(yīng)該注意以下五點(diǎn)：

　　一、把屏幕放在略低于視線的位置，使眼睛處于下視及眼瞼變小的狀態(tài)，這樣可以減少淚液的蒸發(fā)。

　　二、每隔40到50分鐘左右，主動眨眼數(shù)次，這樣既能增加眼表面的知覺，促進(jìn)淚液的分泌，還能夠緩解持續(xù)注視引發(fā)的視疲勞。

　　三、在辦公室等密閉的空調(diào)環(huán)境內(nèi)，可適當(dāng)使用加濕器，使?jié)穸缺３衷?0%至60%的舒適狀態(tài)。

　　四、多吃新鮮的蔬菜水果，也能在一定程度上預(yù)防眼干。

　　五、如果干眼癥狀比較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液。人工淚液是目前治療干眼癥最重要的方法。

　　長時間近距離最傷眼

　　電腦的熒光屏是由眾多小熒光點(diǎn)組成的，眼睛注視屏幕時必須不斷地調(diào)整焦距，以保證視物清晰，時間一長，就容易造成睫狀肌的調(diào)節(jié)紊亂。尤其是平板電腦的亮度往往比普通電腦要高，更易引發(fā)視疲勞。

　　兒童在玩平板電腦時，往往會貼得很近，而且不注意休息。對此，家長一定要加以引導(dǎo)。而青少年正處于眼部發(fā)育的關(guān)鍵時期，如果長時間近距離使用電腦，可能會導(dǎo)致近視的發(fā)生和加重近視的發(fā)展。家長應(yīng)該特別予以重視，及時糾正孩子不良的用眼習(xí)慣，保證其合理的眼部休息時間。

　　除了青少年兒童外，成年人在使用電腦時也要注意根據(jù)周圍的環(huán)境，適當(dāng)調(diào)節(jié)屏幕的亮度，盡量減少巨大的視覺反差，以免引起眼部調(diào)節(jié)紊亂。在光線相對充足的環(huán)境中使用電腦，能減少睫狀肌的頻繁運(yùn)動，減緩視疲勞的發(fā)生。

　　多做眼部按摩，比如眼保健操等方法能有助于放松眼周的肌肉。不妨在電腦里裝一個定時小軟件，每隔一段時間就提醒自己暫時放下手頭的工作，做做眼保健操，并向遠(yuǎn)處眺望。

　　此外，在日常飲食中還要多補(bǔ)充富含維生素B、葉黃素等能緩解視疲勞的食物。