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教你護(hù)目的六個(gè)方法

2017-12-13 來(lái)源:昌久眼健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:按摩眼穴:用手指按揉與養(yǎng)目有關(guān)的承泣穴、睛明穴、太陽(yáng)穴等穴位,每次5分鐘,每日早、晚各1次。按摩眼眶:以中指從睛明穴開(kāi)始沿眼眶下緣按摩,然后再沿眼眶上緣回睛明穴,重復(fù)做10次。

  1、閉目養(yǎng)睛:雙目閉合,兩眼下沉,意無(wú)所念,思無(wú)它想,使心神潛入寂靜狀態(tài);或者心中默念數(shù)字,使浮躁的心情安定下來(lái),達(dá)到心平氣和。每日能有幾個(gè)時(shí)間這樣閉目養(yǎng)睛。既可養(yǎng)目,又可養(yǎng)生。

  2、閉目運(yùn)睛:雙目閉合,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球,按順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋鬓D(zhuǎn)動(dòng)30圈,然后張開(kāi)眼遙望遠(yuǎn)山或綠樹(shù)處。

  3、溫水浴目:用溫?zé)崴盁崦硐茨?,每?-2次,每次5分鐘。

  4、按摩眼穴:用手指按揉與養(yǎng)目有關(guān)的承泣穴、睛明穴、太陽(yáng)穴等穴位,每次5分鐘,每日早、晚各1次。

  5、按摩眼眶:以中指從睛明穴開(kāi)始沿眼眶下緣按摩,然后再沿眼眶上緣回睛明穴,重復(fù)做10次。

  6、極目遠(yuǎn)眺身體直立,平視遠(yuǎn)處目標(biāo)物,如山峰、樹(shù)木、塔尖、屋頂?shù)龋暰€由遠(yuǎn)及近、上下左右移動(dòng),每次須堅(jiān)持不少于10分鐘。

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