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保護(hù)眼睛,做到這3點(diǎn)就夠了!動(dòng)起來(lái)!

2017-12-07 來(lái)源:眼睛研究所  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在學(xué)習(xí)和工作中要注意休息,經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處,放松眼睛。切不可連續(xù)坐在桌前看書,在電腦前,半天不動(dòng),加重眼睛的負(fù)擔(dān)。多吃含有維生素A的食物,如動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋奶類、胡蘿卜、莧菜、菠菜等。

  護(hù)眼,動(dòng)起來(lái)!眼部鍛煉

  閉眼休息時(shí)上下左右旋轉(zhuǎn)眼球,可以在一定程度上緩解眼疲勞。還可以閉上雙眼,兩掌相互摩擦生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,重復(fù)3~5次,能促進(jìn)眼部血液循環(huán),消除視疲勞。但有視網(wǎng)膜脫落病史的患者,建議眼球少做運(yùn)動(dòng)。

  穴位按摩

  睛明穴:眼頭起點(diǎn)處,眼眶內(nèi)上角,可降低眼壓、消除疲勞。

  攢竹穴:眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處??擅髂啃涯X,改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動(dòng)的不適感。

  魚腰穴:瞳孔直上,眉毛中點(diǎn)。具有鎮(zhèn)靜安神、明目利竅、通絡(luò)止痛的作用,能改善疲勞與頭痛。

  絲竹空穴:眉梢凹陷處??擅髂恐雇?,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

  瞳子髎穴:眼角外側(cè)約一指寬的凹陷處,可改善眼周循環(huán),消除疲勞,緩解頭痛,幫助祛除眼角皺紋,延緩眼瞼皮膚下垂。

  承泣穴:眼球正下方,眼眶骨凹陷處。經(jīng)常按摩具有散風(fēng)清熱,改善眼睛紅痛的功效。

  四白穴:位于面部,雙眼平視時(shí),瞳孔正中央下約二厘米處。早中晚按壓可緩解眼部肌肉疲勞,具有很好的保健作用,而且還可以緩解面部痙攣。

  按摩方法:每個(gè)穴位點(diǎn)壓5秒鐘,以穴位有輕微的酸脹感為宜。每天早晚各一次,在涂抹眼霜或敷眼膜之后進(jìn)行點(diǎn)壓按摩,效果最好。

  注意休息,合理飲食

  在學(xué)習(xí)和工作中要注意休息,經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處,放松眼睛。切不可連續(xù)坐在桌前看書,在電腦前,半天不動(dòng),加重眼睛的負(fù)擔(dān)。多吃含有維生素A的食物,如動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋奶類、胡蘿卜、莧菜、菠菜等。多攝入含鈣、維生素B及維生素C的食物,對(duì)眼部健康是非常有益的。

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