緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲?，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

　　人在高度緊張的勞動(dòng)之后會(huì)出現(xiàn)周身疲倦不堪。人的眼睛也是一樣，在照明不適、用眼過度、戴鏡不當(dāng)?shù)惹闆r下，眼睛也會(huì)患上疲勞癥，在醫(yī)學(xué)上稱之為視疲勞。

　　如在近期內(nèi)患上了視疲勞，可有以下的不適感覺：

　　1.眼部有灼熱的感覺，困倦欲睡；

　　2.眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適，眼瞼呆滯沉重；

　　3.視力大大減退，甚至看不清文字；

　　4.有時(shí)怕光、流淚、疼痛等；

　　5.經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作；

　　6.反復(fù)發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫；

　　7.頭暈?zāi)垦?，食欲不振，甚至惡心，嘔吐等。

　　視疲勞還會(huì)引起其他不良反應(yīng)：

　　如果視疲勞癥狀嚴(yán)重，反射到第五腦神經(jīng)，還會(huì)引起頭痛；反射到第十腦神經(jīng)，會(huì)引起消化不良；反射到第七腦神經(jīng)，會(huì)引起眼瞼或面部肌肉抽搐痙攣等。

　　現(xiàn)實(shí)中，我們的眼睛每天都要工作很久。眼睛疲勞了，怎樣幫自己的眼睛舒緩這些不適呢？

　　1、注意光線：在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。因此，要使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)，不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

　　2、中斷你的工作：如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每1-2小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

　　3、減弱熒屏的光線：電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降熒幕的亮度，并調(diào)整反差(明暗對(duì)比)使字體清晰。

　　4、閉眼休息：緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。你若無需讀什么或?qū)懯裁矗敲?，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。

　　5、泡茶：但不是用來喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。注意不要將茶倒入眼睛，同時(shí)在浸毛巾前，先讓茶冷卻一會(huì)兒。

　　6、伸出援手：摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

　　7、眨眼按摩：每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

　　當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時(shí)，看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生視疲勞。如果患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他能引起視物不清的眼疾時(shí)，亦易引起視疲勞。只有充分合理用眼，定期做到眼健康檢查，注意生活飲食習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離視疲勞等眼健康困擾。