這對(duì)眼睛的傷害有多大

　　現(xiàn)代生活，手機(jī)幾乎成了必備品，人手一部不離手。不僅如此，手機(jī)的功能也越來越多，簡(jiǎn)直就是一臺(tái)"微型電腦"。年輕人尤其喜歡手機(jī)不離手，用手機(jī)玩兒游戲、上網(wǎng)"織圍脖"或讀電子書。特別是睡前，不玩會(huì)手機(jī)就難以入睡。但小伙伴們?cè)靻?？長(zhǎng)時(shí)間側(cè)躺或仰躺著玩手機(jī)，會(huì)對(duì)眼睛造成多重傷害。

　　躺著玩手機(jī)易誘發(fā)結(jié)膜炎

　　躺著玩兒手機(jī)，身體是舒服了，但眼睛卻比坐著或站著時(shí)更累。有種說法認(rèn)為，躺著玩手機(jī)會(huì)影響正常的眼壓，無論側(cè)躺還是仰躺，對(duì)眼壓的影響都很微小，但在床上玩兒手機(jī)，無論躺著還是趴著，都會(huì)對(duì)眼睛的結(jié)膜造成威脅。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持這幾種姿勢(shì)，容易使血液流向眼睛，導(dǎo)致眼部結(jié)膜血管的輕度充血，瞼結(jié)膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等，起初，可能會(huì)有眥部(眼角)皮膚潮紅、濕潤(rùn)、結(jié)痂的現(xiàn)象，如不加以注意，則會(huì)誘發(fā)結(jié)膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結(jié)膜炎。

　　距離不當(dāng)易引發(fā)近視眼

　　人躺在床上時(shí)，很難保證手機(jī)于眼睛之間的距離適當(dāng)，尤其專注于手機(jī)游戲時(shí)，由于手機(jī)上的字和圖片都較小，眼睛會(huì)不知不覺地離手機(jī)屏幕越來越近，長(zhǎng)此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年。如果長(zhǎng)時(shí)間注視近物不休息，導(dǎo)致睫狀肌疲勞，就會(huì)造成睫狀肌的痙攣，時(shí)間長(zhǎng)了即會(huì)造成眼球長(zhǎng)度、大小的改變，使睫狀肌調(diào)節(jié)功能變差，晶狀體曲度增大，改變屈光度，從而形成或加劇近視眼癥狀。另外，近距離使用手機(jī)，屏幕產(chǎn)生的熱效應(yīng)也會(huì)對(duì)眼睛的健康造成威脅，長(zhǎng)時(shí)間與屏幕近距離接觸，還可能會(huì)誘發(fā)眼睛晶狀體代謝異常，使晶狀體渾濁，形成白內(nèi)障。

　　不控制時(shí)間誘發(fā)干眼癥

　　因?yàn)樘芍容^舒服，所以，臨睡前用手機(jī)上網(wǎng)、讀書，不知不覺就能耗到后半夜。連續(xù)幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著小小的手機(jī)屏幕，眼睛會(huì)變得很干燥，別以為這是因?yàn)樽约豪Я耍鋵?shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙，

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì)神地盯著手機(jī)屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì)對(duì)眼睛造成持續(xù)的刺激，當(dāng)眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì)對(duì)黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現(xiàn)，這就是我們常說的干眼癥。

　　應(yīng)對(duì)躺著玩手機(jī)

　　調(diào)好室內(nèi)光線和屏幕亮度：亮屏幕與漆黑環(huán)境的強(qiáng)烈對(duì)比更會(huì)使眼睛疲勞，因此要盡量將手機(jī)屏幕亮度調(diào)低，將瀏覽器、閱讀器等調(diào)到夜間模式，并在房?jī)?nèi)開一盞燈為好。

　　不要俯臥/側(cè)躺著玩手機(jī)：要說怎么躺著玩手機(jī)對(duì)眼睛傷害最小，還真有學(xué)問——首選仰著玩手機(jī)，這一姿勢(shì)下身體各個(gè)部位都會(huì)比較舒適，除了胳膊因懸空容易酸麻，可以墊一個(gè)抱枕緩沖，不過還是要小心手機(jī)滑脫砸到臉。而兩種最不推薦的姿勢(shì)，一是側(cè)躺——這一姿勢(shì)對(duì)眼睛的壓迫力最大，會(huì)造成左右眼視力偏差，還有一種是俯臥——會(huì)影響手肘、腦部的血液循環(huán)，易誘發(fā)疲勞，影響入睡。葉子分割線

　　玩手機(jī)時(shí)間不要太久：長(zhǎng)時(shí)間盯著閃爍的屏幕易引發(fā)視疲勞，而視疲勞是造成視力下降、干眼癥的最主要原因。要適當(dāng)休息。

　　佩戴專業(yè)眼鏡：一副全焦點(diǎn)鏡片減少眼睛的調(diào)節(jié)，放松眼肌緊張。