中國近視患者已超過三億人，每年眼鏡需求量達(dá)7000萬副。僅青少年近視的病發(fā)率就高達(dá)50%以上，其他各種視光疾患也迅速增加。

　　要注意用眼衛(wèi)生：

　　1、不要躺著看手機(jī)，也不要在晃動的車廂里或者走路看手機(jī)，更不要在強(qiáng)光或者弱光看手機(jī)。

　　2、常畫眼妝，要卸妝干凈徹底。

　　3、不要經(jīng)常吃高脂肪、高熱量、高糖的食品和飲料。要經(jīng)常戶外運(yùn)動。

　　4、要定期為你的眼睛進(jìn)行專業(yè)的檢查

　　補(bǔ)充眼部所需要的營養(yǎng)

　　平時只顧著吃香喝辣的你

　　有沒有考慮過眼睛的感受吶

　　生活中，哪些食物會是眼睛喜歡的呢?

　　眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因?yàn)樾量喙ぷ鞫凇⑺ダ系难劬σ残枰ㄟ^食物補(bǔ)充營養(yǎng)。葉黃素對于保護(hù)視力發(fā)育及對白內(nèi)障患者的視力改善有顯著作用，如果從寶寶階段及時補(bǔ)充葉黃素，將對一生的視力健康發(fā)育起到積極的作用。遺憾的是，人體并不能自行合成葉黃素，只能想辦法從外界攝取。葉黃素含量比較豐富的水果主要有橙子、橘子、獼猴桃、芒果、香蕉等；綠色蔬菜也是葉黃素的來源，比如黃瓜、甘藍(lán)菜、南瓜、地瓜葉等。不過，食物中的葉黃素含量畢竟有限，而且吸收效率比較低。因此，口服葉黃素更為人們所接受。

　　而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。

　　其實(shí)對眼睛有益的食材，都是我們最日常的五谷雜糧水果蔬菜，最重要的是均衡飲食，做到不挑食不多吃不少吃，當(dāng)一枚顧盼有神的吃貨，就是這么簡單！