在經(jīng)濟(jì)時代，網(wǎng)購、網(wǎng)游等網(wǎng)絡(luò)虛擬空間逐漸取代現(xiàn)實出行，但是長期對著電腦也會引起視疲勞現(xiàn)象，你知道什么是視疲勞嗎?

　　視疲勞是眼科較為常見的一種疾病，它的癥狀多種多樣，常見的有近距離工作不能持久，出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者頭痛、惡心、眩暈。它不是獨立的疾病，而是由于各種原因引起的一組疲勞綜合征.

　　現(xiàn)在隨處可見幾歲的孩子已經(jīng)架起了一副厚厚的眼鏡，我們不禁要問為什么現(xiàn)在孩子們的眼睛“壞”得越來越早，越來越快了？

　　其實，這也實在怨不得孩子。除去一些遺傳因素，現(xiàn)在電子科技普及，給孩子玩手機(jī)幾乎是所有家長應(yīng)對孩子的一個法寶，放一個小視頻能讓孩子安靜好一段時間。而平時不加節(jié)制的長時間收看電視節(jié)目卻不注意用眼衛(wèi)生，都使得孩子們一個個都提早成了“小眼鏡”，架起一幅幅厚重的眼鏡。

　　據(jù)調(diào)查，在我國青少年近視發(fā)病率則高達(dá)50%至60%，是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。而眼睛有多么重要那肯定不用多說了。保護(hù)眼睛，是每個人從小都知道的，但又有幾個人做到呢？連大人都很難控制自己玩手機(jī)的手機(jī)，一不小心就會玩到深更半夜，更不用說沒有自制力的孩子了。

　　因此家長們平時除了要嚴(yán)格控制孩子們看電視、玩電腦的時間外，定時做眼保健操也是很好的方法?？赡芎芏嗉议L還不知道，“多吃”也能保護(hù)眼睛，不僅是孩子，視力不太好的大人們也是可以嘗試的。

　　眼睛長期視疲勞的危害

　　1、神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退。

　　2、眨眼動作的減少，使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，且來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。

　　3、對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠(yuǎn)處，繼而造成真性近視等。

　　4、對于45歲以上的人來說，眼睛的調(diào)節(jié)能力下降會出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久用眼。

　　5、長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。

　　如何消除眼部疲勞

　　1、讓眼睛休息：最本質(zhì)的方法，專家意見，緩解眼部疲勞的最佳方法就是讓眼睛休息。不過我們可以在工作中休息一下，其實方法很簡單，比如5分鐘的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。

　　2、為眼睛來個“日光浴”：這個方法對于愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對于男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構(gòu)造是適合于利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴并不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鐘就會有不錯的效果。

　　3、熱手敷眼：摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

　　4、注意飲食多樣性，食療養(yǎng)眼：維他命B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發(fā)角膜炎，大家不妨吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。

　　補充眼部所需要的營養(yǎng)

　　平時只顧著吃香喝辣的你

　　有沒有考慮過眼睛的感受吶

　　生活中，哪些食物會是眼睛喜歡的呢?

　　眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老的眼睛也需要通過食物補充營養(yǎng)。葉黃素對于保護(hù)視力發(fā)育及對白內(nèi)障患者的視力改善有顯著作用，如果從寶寶階段及時補充葉黃素，將對一生的視力健康發(fā)育起到積極的作用。遺憾的是，人體并不能自行合成葉黃素，只能想辦法從外界攝取。葉黃素含量比較豐富的水果主要有橙子、橘子、獼猴桃、芒果、香蕉等；綠色蔬菜也是葉黃素的來源，比如黃瓜、甘藍(lán)菜、南瓜、地瓜葉等。不過，食物中的葉黃素含量畢竟有限，而且吸收效率比較低。因此，口服葉黃素更為人們所接受。