眼睛是我們一生中最寶貴的財(cái)富。然而，由于復(fù)雜的原因，很多人都愛惜自己的眼睛。他們這些人中大多數(shù)甚至從未想象沒有眼睛他的生活會變成什么樣。有研究表明：有超過80%的人口是眼睛疾病引起的視力問題，在極端情況下完全失明。最常見的眼疾與年齡有關(guān)，包括：黃斑病變，白內(nèi)障，青光眼和干眼癥。據(jù)中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)分會統(tǒng)計(jì)，我國60-89歲人群白內(nèi)障發(fā)病率是80%，而90歲以上人群白內(nèi)障發(fā)病率達(dá)到90%以上。目前中國近視患者人數(shù)多達(dá)6億，青少年近視率排世界第一。這其中必然有一些人隨年齡增長眼科疾病顯現(xiàn)出來，可能有一些對此不以為然，或認(rèn)為老年人視力差正常，或認(rèn)為自己本來就近視，從而不去治病。這些疾病是非常危險的，本文將介紹15種如何提高視力和預(yù)防眼疾的建議。

　　1.藍(lán)莓酸奶

　　可以當(dāng)作早餐喝。藍(lán)莓富含抗氧化劑。研究表明，吃藍(lán)莓的男人和女人都不太可能患上黃斑病變(這是導(dǎo)致老年失明的最常見原因)。

　　2.藍(lán)莓果醬吐司

　　藍(lán)莓，它們含有花青素，保護(hù)你的視網(wǎng)膜不退化，強(qiáng)化視力。

　　3.菠菜

　　菠菜每周兩次。

　　你可以用各種方法來烹制菠菜，你也可以用橄欖油、大蒜和葡萄干來燉、蒸或炸。菠菜富含葉黃素，能防止黃斑病變，保護(hù)眼睛免受白內(nèi)障的侵害。為了吸收葉黃素，最好用脂肪來食用，例如。橄欖油。(市場上有不少和藍(lán)莓結(jié)合的實(shí)例產(chǎn)品)

　　4.紅洋蔥

　　紅洋蔥和普通洋蔥比含有更多的槲皮素(一種保護(hù)眼睛免受白內(nèi)障的抗氧化劑)。

　　5.注意空調(diào)

　　空調(diào)將水分從海綿中吸出，像海綿一樣。但是你不可避免地在車?yán)锎蜷_它，最好還是用太陽眼鏡。如果不處理，眼睛的干燥可導(dǎo)致角膜嚴(yán)重?fù)p傷，甚至導(dǎo)致失明。

　　6.俯視電腦屏幕

　　調(diào)節(jié)顯示器使你可以俯視電腦屏幕。這樣可以使你在電腦上工作時你的眼睛仍然部分半開(部分被眼皮遮住)，可以最大限度地減少液體的蒸發(fā)和減少干眼綜合征的風(fēng)險。

　　7.維生素

　　每天接受多種維生素。養(yǎng)成每天刷牙的習(xí)慣。研究表明，每天攝入維生素、抗氧化劑和鋅可以減少黃斑病變的風(fēng)險。

　　8.有規(guī)律的鍛煉

　　定期運(yùn)動可以降低青光眼患者的眼壓。對青光眼的研究表明建議：一周步行四次，每次40分鐘。

　　9.吃魚

　　魚含有大量的omega-3??，可以減少干眼綜合征的風(fēng)險。

　　10.盡量少吃甜食和油膩食物

　　像蛋糕、餅干、薯?xiàng)l和快餐這樣的食物含有有害Omega-6。研究表明，Omega-3和ω脂肪酸含量的增加可以減少了Omega-6的量，從而可以減少黃斑病變的風(fēng)險。

　　11.甜土豆

　　它們富含有益的維生素A。預(yù)防夜盲癥，預(yù)防干眼病。

　　12.空氣加濕器

　　冬天北方供暖會使家中的空氣干燥，干燥的空氣使眼睛干燥。你可以用空氣加濕器，你也可以在一個房間里種植很多植物，它們改善空氣質(zhì)量。

　　13.戴太陽鏡

　　陽光照射直接導(dǎo)致黃斑病變和青光眼。此外，太陽鏡保護(hù)您的眼睛免受風(fēng)的干燥化。我想現(xiàn)在開摩托的人還是蠻多的吧

　　14.戴上寬邊帽

　　帽子能有效地抵擋有害紫外線輻射。帽子與太陽鏡配合也可以有效保護(hù)你的眼睛。

　　15.健康的閱讀

　　盡管我承認(rèn)電子書替代紙質(zhì)書是無法逆轉(zhuǎn)的趨勢，但目前技術(shù)有限，讀電子書對眼睛的危害還是比紙質(zhì)書大。長時間的閱讀電子書后還是應(yīng)該休息一下。