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長時間玩手機怎么保護眼睛?

摘要:由于屏幕存在波長短、能量強的藍光,長時間接觸可能造成眼睛疲勞與睡眠失調,還可能傷害視網膜黃斑部,使得視力受損。隨著3C產品普及,長時間食用智慧型手機、平板電腦已是常態(tài).

  現(xiàn)代科技進步大,各種智慧型手機、平板電腦、電視等聲光刺激現(xiàn)代人的生活環(huán)境中,許多爸爸媽媽不限制孩子使用3C產品,于是造成學齡前兒童近視比例日漸攀升。眼睛是孩子探索世界的重要器官,沒有好的視力,就無法獲得良好的學習,想讓寶貝未來能夠贏在起跑點,視力保健應該從小做起!

  屏幕藍光能量強埋下眼睛損傷伏筆

  由于屏幕存在波長短、能量強的藍光,長時間接觸可能造成眼睛疲勞與睡眠失調,還可能傷害視網膜黃斑部,使得視力受損。隨著3C產品普及,長時間食用智慧型手機、平板電腦已是常態(tài),不僅會關燈看手機,甚至連走路也盯著手機不放,都埋下眼睛損傷的伏筆。

  葉黃素及玉米黃素護眼

  除了減少3C產品的使用外,以及戶外活動時,戴上太陽眼鏡、帽子等保護眼睛之外應攝取對眼睛最為重要的營養(yǎng)成分,除了一般認知的維生素A、DHA外,還有蔬果中所富含的【葉黃素Lutein及玉米黃素Zexanthin】,除了能幫助眼睛避免氧化的傷害,防止視網膜提早老化之外,也為自己打下健康基礎。

  使用電腦及手機怎么保護眼睛

  (1)每30至50分鐘休息、喝水,以看遠、看近調節(jié)眼睛睫狀肌。

  (2)熱敷、按摩眼睛周圍,促進眼球血液循環(huán)。

 ?。?)外出配戴太陽眼鏡,防止紫外線及藍光傷害。

 ?。?)適量攝取綠色蔬菜、黃色水果,吸收豐富的葉黃素及玉米黃素。

 ?。?)定期做眼保健操。

 ?。?)減少電腦、手機等電子產品的使用。

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