眾所周知，中國是世界第一大近視國。龐大的近視人口，讓人觸目驚心，我們先來看一組數(shù)據(jù)。

　　每兩個中國人，就有一個是近視患者，總?cè)藬?shù)達(dá)到6億。

　　近視重災(zāi)區(qū)是高中生和大學(xué)生，70%的人有不同程度的近視。

　　小學(xué)生的近視情況同樣超乎你的想象，40%的人是近視患者。

　　從地域分布來看，城市的學(xué)生，近視率要高于農(nóng)村。

　　以上這組數(shù)據(jù)，各項(xiàng)指標(biāo)均大幅度高于世界平均水平。有人說，中國的近視疾病就像是一場瘟疫，這種說法一點(diǎn)都不夸張。近視人數(shù)逐年攀升，更可怕的是，近視群體越來越低齡化，還沒上學(xué)的小孩子，戴著一副眼鏡的現(xiàn)象十分常見。

　　大多數(shù)人沒有對近視引起足夠的重視，也不認(rèn)為這是一種疾病。人們覺得大多數(shù)人都有近視，實(shí)在不是什么大不了的事情。甚至有不少人認(rèn)為，近視了就戴眼鏡，實(shí)在不行就去做激光手術(shù)，平時沒有必要注意自己的用眼，該干嘛就干嘛。

　　實(shí)際上，眼科醫(yī)生不斷地強(qiáng)調(diào)，人們千萬不要忽視近視疾病所帶來的危害。一旦發(fā)展成真性近視，那是不可逆轉(zhuǎn)的。到目前為止，沒有任何科學(xué)手段能夠根本治愈近視疾病。若是小孩在年紀(jì)很小的時候就有近視，隨著年齡的增長，有很大的概率發(fā)展成高度近視。

　　致盲。

　　也許你想象不到，在非天生性的失明病因中，近視所引發(fā)的一連串癥狀排名第一位。近視導(dǎo)致失明的概率也許比較小，但是導(dǎo)致常見的眼疾卻是很普遍，比如白內(nèi)障、青光眼等。

　　限制求學(xué)、職業(yè)、志愿選擇。

　　達(dá)不到一定的視力標(biāo)準(zhǔn)，不能從事公務(wù)員，警察，空乘等職業(yè)，不能上軍校，不能實(shí)現(xiàn)參軍志愿。若是孩子早期有這些方面的人生規(guī)劃，但是因?yàn)榻暥坏貌环艞?，豈不可惜？從社會角度上講，如此龐大的近視群體，無法從事這些事業(yè)，將會限制這些事業(yè)的發(fā)展。近期有一則消息成為了熱點(diǎn)，“民航招飛行員放寬視力要求”，相信你可以直觀地感受到，因?yàn)榻?，因?yàn)槿肆Y源緊缺，這個行業(yè)的服務(wù)質(zhì)量在某些方面正在降低，這有可能導(dǎo)致存在飛行安全隱患。

　　生活不便。

　　如果你經(jīng)常戴眼鏡，相信對這一點(diǎn)會有切身的體會。因?yàn)橛戌R框和鏡架的存在，限制了人們的視野，尤其是兩側(cè)的視野。等遇到汗水、霧氣的時候，鏡片模糊不清，需要不斷擦拭，非常麻煩。更重要的是，整副眼鏡攜帶著大量的病菌，眼睛很容易受到感染，從而引發(fā)眼疾。

　　所有的眼科醫(yī)生，根據(jù)自己的接診經(jīng)驗(yàn)，都會有這樣明顯的體會，近視的人越來越多，年齡越來越小，三四歲的小孩子度數(shù)就很高，這樣的現(xiàn)象很普遍。是什么導(dǎo)致中國人的近視率逐年地攀升？

　　遺傳因素。

　　當(dāng)父母均是高度近視患者，他們的孩子遺傳近視的概率，要比普通的父母的孩子高。這個概率值很高，達(dá)到了40%。若是孩子沒有遺傳近視，也有可能是近視基因的攜帶者，隨著孩子的成長，出現(xiàn)近視的風(fēng)險(xiǎn)也很高。當(dāng)父母均是低度近視患者，或者有一方視力正常，他們的孩子遺傳近視的概率就會很低。如此多的中國人高度近視，近視就有可能遺傳給他們的下一代，可謂是惡性循環(huán)。

　　在以前，遺傳因素不會是導(dǎo)致近視的主要因素。但隨著中國近視人口越來越多，其中又有相當(dāng)一部分人是高度近視，遺傳因素占導(dǎo)致近視的各種因素中的比例正在提高。這就涉及到整個國民的身體素質(zhì)，不得不讓人感到十分擔(dān)憂。

　　環(huán)境因素。

　　1.用眼時間過長。家長希望自己的孩子有更好的學(xué)習(xí)成績，他們會逼迫孩子進(jìn)行高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，從而忽視了必要的體力活動與身心放松，未能做到勞逸結(jié)合。孩子長時間過度地面對各種介質(zhì)的文字，久而久之，從而引發(fā)了近視。當(dāng)然，很多的孩子也有主觀的意愿，想要提高自己的學(xué)習(xí)成績，考上理想的大學(xué)，自己也沒有主觀意識到需要科學(xué)用眼。

　　沉重的學(xué)習(xí)壓力，就算家長和孩子意識到了用眼過度，很有可能會引發(fā)重視，但也顧不得了，學(xué)習(xí)成績放在第一位。對于成年人而言，過度用眼的現(xiàn)象也普遍存在，工作太忙，經(jīng)常加班，長時間對著電腦進(jìn)行緊張的工作。

　　2.營養(yǎng)不良。身體健康依賴于各種充足的營養(yǎng)，視力正常也不例外。若是營養(yǎng)缺乏，有挑食的壞習(xí)慣，膳食結(jié)構(gòu)不合理，葷素搭配不均衡，這將影響和視力相關(guān)的器官的發(fā)育，從而導(dǎo)致視力不正常。

　　3.睡眠不足。眼睛的睫狀肌調(diào)節(jié)功能正常，是視力正常的基礎(chǔ)。長期睡眠不足會導(dǎo)致神經(jīng)紊亂，引發(fā)各種疾病，導(dǎo)致睫狀肌調(diào)節(jié)功能異常，形成近視。

　　4.噪音。人體的各種感覺組成一個神經(jīng)系統(tǒng)，各種感覺相互影響。人長時間生活在噪音的環(huán)境，聽力會下降，視力也會下降。

　　5.不良習(xí)慣。在光線昏暗的地方、在陽光直射的地方、在搖晃的車廂閱讀或是看視頻，都是在傷害眼睛，長期如此容易引發(fā)近視。其次，握筆姿勢不正確、坐姿不正確、躺著看書、桌椅太高或太低、眼睛離書籍太近、書籍的字體小而且模糊、用手揉搓眼睛、不注意用眼衛(wèi)生，這些都是近視的促進(jìn)因素。

　　有些家長會讓自己的孩子在年紀(jì)很小的時候就練鋼琴，鋼琴琴譜的字往往都比較小，孩子長時間緊張地盯著琴譜，這會提高孩子過早近視的概率。尤其是孩子此時的視力還沒有發(fā)育成熟，長期不科學(xué)地使用眼睛，更加容易造成近視。

　　6.過度依賴電子產(chǎn)品。電子產(chǎn)品的普及，讓大量的人成為了低頭一族。無論何時何地，你都能看到人們在玩手機(jī)，玩平板電腦。排隊(duì)、走路、等候、吃飯、上課、甚至是過馬路、開車，人們的眼睛一刻也不離開手機(jī)屏幕。這樣不分場地，不分時間地過度依賴于電子產(chǎn)品，是造成近視的重要原因。

　　近視呈低齡化的特征，和孩子依賴電子產(chǎn)品有著密切的關(guān)系。很多家長為了打發(fā)孩子，拿手機(jī)或者是平板電腦讓孩子去玩，通常是讓他們玩游戲。孩子就拿著這些電子產(chǎn)品沒日沒夜地玩，他們的眼睛發(fā)育還沒成熟，如此長時間地接受電子產(chǎn)品藍(lán)光的輻射和刺激，對眼睛是一種極大的傷害。不但容易造成近視，也容易引發(fā)其它的眼睛疾病。

　　一些發(fā)達(dá)城市的學(xué)校，為了跟上時代的步伐，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，推出了電子產(chǎn)品教學(xué)。每個學(xué)生都需要一臺平板電腦，同時裝上相應(yīng)的app。若是不能很好地控制學(xué)生使用平板電腦的時間，將進(jìn)一步加大學(xué)生的眼睛壓力。

　　使用電子產(chǎn)品，用眼的強(qiáng)度就會大幅度提升，淚膜破裂時間變少，眨眼的次數(shù)變少，出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞等癥狀，這些對視力都是不利的。手機(jī)和平板電腦，對視力的影響最大。這類電子產(chǎn)品是手持的，字體小，離眼睛近。相對應(yīng)的，電視機(jī)、電腦和電影屏幕等電子產(chǎn)品離眼睛比較遠(yuǎn)，對視力的影響相對就小一些。

　　使用電子產(chǎn)品看視頻或者是玩游戲?qū)ρ劬σ暳Φ挠绊?，比閱讀文字要大得多。視頻或是游戲會頻繁地變換界面，光線時強(qiáng)時弱，眼睛為了能夠適應(yīng)這種頻繁的變化，看清楚電子產(chǎn)品所呈現(xiàn)的內(nèi)容，睫狀肌也必須要跟著頻繁地運(yùn)動，這樣容易造成睫狀肌痙攣，也就是假近視。若是睫狀肌長期處于痙攣的狀態(tài)，就會演變成真近視。真近視了以后，繼續(xù)接受這樣的刺激，度數(shù)就會越來越高。

　　電子產(chǎn)品會發(fā)射出大量的可見光，其中一部分是不規(guī)則頻率的短波藍(lán)光。人們通常所說的電子產(chǎn)品光輻射，指的就是短波藍(lán)光輻射。光輻射對眼睛的視網(wǎng)膜有很大的傷害，有可能導(dǎo)致眼睛失明。

　　7.過度吃甜食。有不少的研究表明，過度吃甜食的人比普通的人近視的概率要高。主要是因?yàn)樘鹗车拇x需要消耗大量的維生素b1和鈣，而這些維生素和礦物質(zhì)正是保證視力正常的必備營養(yǎng)素。

　　如果才能避免或是延緩近視呢？我們先來看看人類眼睛的發(fā)育過程。

　　當(dāng)一個嬰兒出生后不久，他是沒什么視力可言的，但是對光有模模糊糊的感覺。孩子3歲之前，看東西都不是很清楚。研究發(fā)現(xiàn)，孩子之所以會看不清楚東西，原因是人類天生就是遠(yuǎn)視眼。隨著年齡的增長，眼睛的發(fā)育，人類的遠(yuǎn)視眼就會慢慢地變成正視眼。但是，孩子若是從小就不科學(xué)用眼，在他年齡很小的時候，就直接從遠(yuǎn)視眼發(fā)展成了近視眼。

　　孩子從3歲起，每半年做一次眼睛檢查，從小建立連續(xù)的眼睛保健檔案，追蹤孩子的屈光發(fā)育情況。

　　若是發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常近距離地看東西，或是瞇著眼睛、歪著頭看東西，那孩子的眼睛可能有問題，應(yīng)該盡快到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查，篩選。若是能盡早地發(fā)現(xiàn)孩子的眼睛問題，盡早地進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委?，比如眼部手術(shù)，是有可能被治愈的。若是發(fā)展成了高度近視，那就是不可逆的，再也無法被治愈了。

　　對孩子的視力檢查一定要看專業(yè)的醫(yī)生，使用專業(yè)的測量儀器，得到科學(xué)的檢測結(jié)果。若只是睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣，即假近視，只要通過適當(dāng)?shù)胤潘山逘罴。茖W(xué)用眼，假近視就會消失。若是睫狀肌調(diào)節(jié)長期痙攣，導(dǎo)致眼軸加長，即真近視，則需要佩戴度數(shù)合適的眼鏡。若是孩子的視力不達(dá)標(biāo)，有可能僅僅是孩子的視力發(fā)育慢，和近視沒有關(guān)系。

　　多參加戶外活動。

　　眼科專家都一致認(rèn)為，預(yù)防和延緩近視最有效的方法就是多參加戶外活動。很多人都喜歡宅在家里，或者長時間地處于室內(nèi)環(huán)境，這對視力是不利的。一有空閑，就應(yīng)該出去曬曬太陽，活動活動。每天若是有2個小時以上的戶外活動，能大幅度地降低近視發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，對于改善輕度的視力問題也有明顯的作用。

　　很多人近視的原因，就是沒有常態(tài)化充足的戶外活動。

　　1.國內(nèi)外都有大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)顯示，戶外的日光照射，能夠促進(jìn)視網(wǎng)膜釋放一種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)可以延緩眼軸長度的增加，而眼軸長度的增加正是導(dǎo)致近視最常見的原因。到目前為止，沒有任何科學(xué)手段能夠解決眼軸加長的問題，包括手術(shù)。

　　2.戶外有各種各樣的景物，人眼通過觀察各種顏色的景物，有利于提高視力的清晰度。

　　3.到戶外活動，人就會很自然地望向遠(yuǎn)處，放松自己，這恰恰是預(yù)防和延緩近視的有效手段。

　　正是日光對保護(hù)視力有重大的意義，國外有研究機(jī)構(gòu)正在做這樣的科研，學(xué)生上課的教室由玻璃構(gòu)成，目的就是讓更多的日光能夠照射進(jìn)學(xué)生的眼睛。有機(jī)構(gòu)甚至研制出能利用光線的眼鏡，通過光線保護(hù)眼球的生長。

　　當(dāng)然，也有不少專家指出，在戶外活動時，眼睛要避免受到強(qiáng)烈陽光的直射，避免紫外線對眼睛的傷害。在早晨和黃昏，參加戶外活動是最合適的時間。雙眼不要直視太陽，這樣對眼睛有極大的傷害。若是一定要在酷熱的時間段進(jìn)行戶外活動，就必須要做好防護(hù)措施，比如戴上帽子，太陽鏡等保護(hù)眼睛的措施。

　　注意營養(yǎng)。

　　保證營養(yǎng)均衡，每天攝入充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)，膳食結(jié)構(gòu)合理，葷素搭配。告誡孩子不能挑食，偏食。

　　在保證營養(yǎng)充足的前提下，適當(dāng)?shù)爻砸恍┖芯S生素a或者胡蘿卜素的食物。如動物肝臟、胡蘿卜等食物。

　　很多小孩特別喜歡吃甜食，家長應(yīng)該積極地引導(dǎo)孩子，讓孩子的甜食攝入量保持適中，不可過度。多喝牛奶，不但能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還能補(bǔ)充鈣，這對保護(hù)眼睛有著非常積極的作用。

　　良好的生活習(xí)慣和閱讀習(xí)慣。

　　我們開始上學(xué)的時候，老師就會告訴我們正確的坐姿，握筆的姿勢，閱讀的距離。正確的握筆姿勢，筆尖距離手指要有一寸的距離，手不能握得太低，否則手就會擋住視線，寫字的人就必須要歪著頭，才能看清楚所寫的字。歪頭看字是很不好的習(xí)慣，雙眼一高一低，長期這樣很容易導(dǎo)致雙眼的視力不一樣。

　　學(xué)習(xí)或辦公用的桌椅高低要合適，眼睛和書籍的距離要保持在33厘米左右。不要為了貪圖舒服而躺著看書寫字，盡量不要去閱讀字體太小，而且模糊不清的書籍。不要在晃動的車廂閱讀，也不要在光線昏暗或者陽光直射，光線太強(qiáng)的地方看書。看書時要有意識地眨眼，當(dāng)感到眼睛疲勞時，可以閉目養(yǎng)神一分鐘，或者遠(yuǎn)眺一分鐘。

　　成人每次近距離用眼45分鐘，就應(yīng)該讓眼睛休息10分鐘，避免過度近距離用眼。小孩每次近距離用眼不要超過20分鐘，及時地通過閉目或是遠(yuǎn)眺，緩解眼疲勞。

　　胸口距離桌子要有一拳的距離，胸口不能完全貼在桌子上，雙手不要托著頭部靠在桌上。

　　學(xué)生上課時距離黑板的距離要適中，不能太遠(yuǎn)，也不能太近，2-6米是比較合適的。學(xué)生的座位最好是能夠進(jìn)行前、后、左、右定期地調(diào)換，避免在同一個位置，同一個角度長時間地看黑板。

　　不要長期在嘈雜的環(huán)境當(dāng)中學(xué)習(xí)或工作，說話時音量要適中，能讓對方聽清楚即可。一個令人愉悅的環(huán)境，對保護(hù)視力有著不可替代的作用。

　　有專家指出，打乒乓球可以有效地預(yù)防和延緩近視。打乒乓球要求注意力集中，乒乓球在桌上高速地來回傳動，雙眼盯著乒乓球也跟著高速轉(zhuǎn)動，能夠使眼球充分的運(yùn)動，有效地消除眼睛疲勞，這對調(diào)節(jié)視力有著獨(dú)特的作用。實(shí)際上，各種體育活動，對視力都有很好的保護(hù)作用，比如打羽毛球，慢跑，打籃球，踢足球等等。

　　保證充足的睡眠時間，無論是孩子還是成人，要形成睡午覺的良好習(xí)慣。學(xué)會釋放生活或是學(xué)習(xí)中的壓力，保持愉悅的心情和昂揚(yáng)向上的精神狀態(tài)。

　　若是在臺燈環(huán)境下學(xué)習(xí)或是工作，燈心應(yīng)該要有燈罩，否則光線會對眼睛造成較大的刺激。現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了具有護(hù)眼作用的燈泡，叫做護(hù)眼燈。護(hù)眼燈對于避免眼睛受到強(qiáng)烈的光線刺激，緩解眼疲勞具有一定的作用。另外，市場上還出現(xiàn)了諸如眼保儀之類的儀器，這些儀器對于保護(hù)視力都有一定的作用。但是，我們也不能迷信這些儀器，很多商家在利益的驅(qū)使下，為了促銷，會夸大這些儀器的作用。實(shí)際上，這些儀器對于避免和延緩近視，并沒有根本性的作用。

　　佩戴眼鏡。

　　通過正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查、篩選后，確認(rèn)患有近視，那就一定要佩戴度數(shù)合適的眼鏡。即使是度數(shù)小，也要及時佩戴合適的眼鏡。

　　有些人認(rèn)為戴眼鏡會慢慢地加大度數(shù)，而拒絕戴眼鏡。實(shí)際上，近視度數(shù)是否會加大，和眼鏡沒有直接的關(guān)系。通常來說，人一旦患上了近視，不管戴不戴眼鏡，度數(shù)都會隨著年齡的增長而增長，只是增長得快，還是增長得慢的問題。

　　大量的臨床病例顯示，近視了卻不佩戴眼鏡，度數(shù)會增長得更快。這主要是因?yàn)槿藗優(yōu)榱丝辞宄h(yuǎn)處的東西，眼睛會過度地使用調(diào)節(jié)功能，使得睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，加重視力疲勞，從而使近視度數(shù)增長得很快，甚至有可能發(fā)展成弱視。

　　佩戴眼鏡的目的是矯正近視，看清楚遠(yuǎn)處的東西，這對延緩近視的發(fā)展是有利的，并非人們通常想象中的會加深近視。還有不少人認(rèn)為，需要看遠(yuǎn)處的東西的時候才需要佩戴眼鏡，平時則不需要。若是度數(shù)比較小，這樣確實(shí)可行。若是度數(shù)已經(jīng)很大了，就必須要一直戴著。戴上眼鏡，能減少近視眼的視覺壓力。

　　如果是孩子患上了近視，一種有效地控制近視的方法是佩戴角膜塑形鏡，也稱之為OK鏡。眼科醫(yī)生告訴我們，佩戴OK鏡，配合使用低濃度的阿托品，對于延緩孩子近視的發(fā)展有著顯著的作用。

　　需要注意的是，檢查眼睛的視力問題，一定要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。前不久有一個事件，引起了人們的高度關(guān)注。講的是一個女童，到一個非正規(guī)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力矯正，一年之內(nèi)，近視度數(shù)竟然漲了300多度。這些非正規(guī)的機(jī)構(gòu)，在利益的驅(qū)使下，往往會進(jìn)行虛假宣傳，使用不科學(xué)的治療手段，結(jié)果不但不能矯正視力，還有可能對眼睛造成極大的傷害。它們通常會利用人們拒絕戴眼鏡的心理，誘導(dǎo)人們做一些看似十分高端的物理治療，人們耗費(fèi)了大量的錢財(cái)，結(jié)果卻適得其反，十分令人痛心。

　　無論是做視力檢查，還是佩戴眼鏡，我們都應(yīng)該要有一個良好的心態(tài)。當(dāng)醫(yī)生給孩子做視力檢查的時候，需要使用藥物對孩子的眼睛進(jìn)行散瞳。不少家長就特別擔(dān)心，散瞳藥物會傷害孩子的眼睛，甚至由此拒絕檢查。實(shí)際上，家長們的擔(dān)心都是過度的。孩子進(jìn)行散瞳后，確實(shí)會有一些反作用，但都是短暫的，而且都在安全的范圍之內(nèi)。若是不進(jìn)行散瞳，檢查的結(jié)果很有可能不能反映孩子實(shí)際的近視度數(shù)。根據(jù)這樣的檢查結(jié)果，顯然不能對孩子的近視問題進(jìn)行有效的治療，甚至有可能適得其反。

　　有不少近視患者因?yàn)椴幌氪餮坨R，而選擇激光手術(shù)。但需要注意的是，雖然激光近視手術(shù)能幫助摘掉眼鏡，但是它并不能從根本上治愈近視，也不能避免由近視可能引發(fā)的一系列眼疾。另外，度數(shù)越小，激光近視手術(shù)的效果越好。實(shí)際上，針對延緩近視，眼科醫(yī)生們并沒有推薦激光近視手術(shù)?；颊咝枰獙κ中g(shù)的效果有著清醒的認(rèn)識，并且對手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)要有心理準(zhǔn)備。

　　做眼保健操。

　　眼保健操是中國首創(chuàng)的，目的是為了保護(hù)青少年的視力。現(xiàn)在很多的小學(xué)和中學(xué)都會在課間組織學(xué)生做眼保健操，一天兩次，這對避免和延緩近視發(fā)揮了積極的作用。

　　前面我們已經(jīng)談過，除了遺傳因素導(dǎo)致的近視，絕大多數(shù)的真性近視都是由假性近視發(fā)展而來。人眼若是長期看近處的東西，就會導(dǎo)致眼睛的睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣，這就是假性近視。眼保健操能夠讓痙攣的睫狀肌放松下來，并且增加眼睛的供血，這無疑是防止假性近視演變?yōu)檎嫘越暤挠行Х椒ㄖ?。其次，眼保健操對于緩解眼疲勞，延緩近視發(fā)展都有獨(dú)特的作用。

　　由于眼保健操在中國的普及，在長期的實(shí)踐過程中，出現(xiàn)了眼保健操結(jié)合中醫(yī)的視力療法，可謂是升級版的眼保健操。有眼科專家指出，做眼保健操不但是防治近視的良好習(xí)慣，對于推遲老花眼的到來也有很大的好處。

　　注意用眼衛(wèi)生。

　　不可用手揉搓眼睛，保持眼部周圍清潔。

　　放風(fēng)箏。

　　放風(fēng)箏也是一種戶外活動，前面已經(jīng)講過戶外活動對保護(hù)視力的重大意義。這里把放風(fēng)箏單獨(dú)拿出來講，是因?yàn)樗幸粋€顯著的特點(diǎn)，那就是人們會長時間地仰頭極目遠(yuǎn)眺。這對于放松包括睫狀肌在內(nèi)的眼部肌肉和神經(jīng)特別有好處，是預(yù)防和延緩近視、遠(yuǎn)視的有效方法。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，放風(fēng)箏不但對保護(hù)視力有獨(dú)特的作用，而且對降血壓，治療頸椎病，腦部保健等都能發(fā)揮積極作用。當(dāng)然，參加這項(xiàng)活動的人們，需要知道放風(fēng)箏的安全知識。否則，可能會對自己和他人帶來安全威脅。

　　科學(xué)使用電子產(chǎn)品。

　　先從孩子和家長說起，家長再也不能為了打發(fā)孩子，讓孩子毫無節(jié)制地玩手機(jī)和平板電腦。眼科醫(yī)生建議，小于6歲的兒童每次使用電子產(chǎn)品不宜超過20分鐘，每天累計(jì)時間不宜超過1小時。2歲以內(nèi)的兒童不能接觸電子產(chǎn)品，此時兒童的眼睛非常脆弱，電子產(chǎn)品的光線刺激，極易造成兒童快速近視。家長要想方設(shè)法減少兒童對電子產(chǎn)品的依賴，不能為了自己的方便，讓孩子把全部注意力都集中在電子產(chǎn)品上。

　　家長需要意識到，現(xiàn)在整個社會近視低齡化，越來越多的兒童戴上小眼鏡，和兒童不科學(xué)地使用電子產(chǎn)品有著密切的關(guān)系，家長需要嚴(yán)肅對待兒童使用電子產(chǎn)品。

　　人們使用電子產(chǎn)品時，眼睛距離電子產(chǎn)品至少要有33厘米，注意調(diào)節(jié)屏幕的亮度，不可太亮，適中即可。同時，要保證環(huán)境的光線充足，不可在昏暗或是在黑暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品，這樣能減少電子產(chǎn)品可見光對眼睛的刺激和輻射。若是眼睛距離屏幕太近，屏幕亮度過大，人們近視或是加大近視的風(fēng)險(xiǎn)就會提高。

　　隨著3D技術(shù)的發(fā)展和普及，3D電影非常受觀眾歡迎。和2D電影相比，3D電影的畫面呈立體性的變化、移動，而且速度特別快，頻率特別高，景物顏色深淺不斷快速變化，這對眼睛的承受能力提出了極大的挑戰(zhàn)。看完一部90分鐘的3D電影，人們常常會感到眼睛疼痛，視力疲勞。對孩子來說，3D電影更加容易造成他們近視或是近視加深。

　　因此，不可經(jīng)常性地看3D電影，尤其是孩子?？?D電影時，需要特別注意3D眼鏡的衛(wèi)生，可使用隨身攜帶的濕紙巾擦拭3D眼鏡的鏡片，進(jìn)行必要的消毒，避免由于佩戴3D眼鏡而感染了其它的眼睛疾病。不要坐在距離大屏幕，音響設(shè)備太近的座位，找一個合適的位置，盡量減少3D電影對眼睛的傷害。

　　人們適當(dāng)?shù)牡匮a(bǔ)充葉黃素，在一定程度上可以增強(qiáng)眼睛對電子產(chǎn)品藍(lán)光輻射的抵抗力。