暑假來(lái)臨，孩子們回歸到"自由"狀態(tài)。電子產(chǎn)品的普及、小朋友們近視率的不斷攀升，讓家長(zhǎng)們傷透腦筋。暑假怎樣才能預(yù)防近視呢？

　　注意飲食

　　不良的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣是誘發(fā)近視的重要原因之一。平時(shí)在吃食上不宜過甜，吃得過甜，致使消耗體內(nèi)大量的維生素B1，降低體內(nèi)的鈣質(zhì)，使眼球壁的彈力減弱，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生；同時(shí)也不能吃得過精，長(zhǎng)期給孩子吃精細(xì)食物，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產(chǎn)生近視。鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中。葉黃素能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過少可導(dǎo)致近視的發(fā)生，應(yīng)多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果。蛋白質(zhì)、鈣、磷是增強(qiáng)鞏膜堅(jiān)韌性的主要物質(zhì)之一，能防止近視眼的發(fā)生，應(yīng)多吃肉類、魚蛋奶等。

　　多參加戶外運(yùn)動(dòng)

　　戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防近視或緩解眼部疲勞都有良好效果。據(jù)研究顯示，參加戶外活動(dòng)可以使孩子多看遠(yuǎn)處事物，這有助于阻止近視的形成，此外，戶外陽(yáng)光可使孩子瞳孔收縮，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，從而起到預(yù)防近視的效果。戶外運(yùn)動(dòng)中的小球運(yùn)動(dòng)，比如：羽毛球、乒乓球都是不錯(cuò)的選擇。