春節(jié)期間,小伙伴們熬夜看電視、日夜顛倒、玩電腦、打牌、搶紅包的劇情都會紛紛上演……睡眠不足和過度用眼會導致大家出現(xiàn)頭痛、眼睛干澀、視物模糊等癥狀。那么有什么好的方法可以重新讓我們恢復水潤的“明眸”呢?
1.注意休息多眨眼
看電視及電腦的距離要適度,電視小屏幕相距1.5米,大屏幕相距2-2.5米。與電腦屏幕的距離保持在60厘米左右為佳??措娨暬螂娔X每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘,長期待在空調(diào)房內(nèi),需在電腦旁放置一個加濕器,同時強制自己每隔一段時間做眨眼動作。
2.外敷補水見效快
a常用熱毛巾敷眼或者雙手搓熱后捂住眼睛1-2分鐘。
b將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉的活力,解除疲勞。
3.做做按摩促循環(huán)
工作或者休息間歇,見縫插針做做眼保健操,可以促進眼部的血液循環(huán)。最簡單、最有效的動作是“輪刮眼廓”,即從眉心沿著眉毛走向,以一定力度按壓眼廓至太陽穴處,來回按10-20次。
4.視力明眼膏效果好
可使用視力明眼膏涂抹眼框,冰涼的質(zhì)感能實時消除眼部疲倦及干澀。眼睛感到過分干澀,可選用緩解疲勞、清涼滋潤的視力明眼膏。
補充對眼睛有益的食物
1.富含維生素A的食物:富含維A的食物有:動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅薯、南瓜。
2.富含維生素C的食物:富含維C的食物有:西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂、柿子椒等。
3.含鈣食物:如奶類制品、貝殼類、豆及豆制品、蛋黃、深綠色蔬菜、骨粉等。鈣與眼球的構成有關,缺鈣會導致近視。
4.含鉻食物:如糙米、麥麩、動物肝臟、葡萄汁、果仁。鉻能激活胰島素,使胰島素發(fā)揮最大的生物效應。如果人體含鉻不足也會誘發(fā)近視。
5.含鋅食物:如牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。鋅有維護正常視力的功能,缺鋅可導致視力障礙。
6.海帶:海帶中除含碘之外,還含有甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,就是海帶中的甘露醇。甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的療效。
7.葉黃素:葉黃素本身是一種抗氧化物,可以吸收藍光等有害光線,是構成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。這種元素是人體無法制造的,必須靠攝入葉黃素來補充,若缺乏這種元素,眼睛就會失明。葉黃素軟膠囊可以有效補充眼睛必須的葉黃素。
2款簡便美味護眼粥
1、桑葚粥
主料:干桑葚15克(鮮品30克),大米60克
做法:將干桑葚用水浸泡30分鐘,去柄,洗凈。把大米放入清水中淘洗干凈。鍋置于火上,放入清水適量,然后放入桑葚、大米、先用大火燒開,再改為中、小火熬至大米開花,待粥汁黏稠時,加入白糖拌勻,片刻后離火,即可食用。每日1次。
功效:滋陰養(yǎng)血、益氣和中、明目潤腸
2、枸杞粥
主料:枸杞子30克、大米60克
做法:先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。
功效:適于經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟者飲用
用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥18用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥9用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥12干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)
健客價: ¥8用于緩解眼睛疲勞、結膜充血及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥10用于緩解眼睛疲勞、結膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。
健客價: ¥8.5用于暫時緩解由于眼睛干澀引起的灼熱和刺痛癥狀。
健客價: ¥43主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥25干眼癥,眼睛疲勞,戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過多)。
健客價: ¥28用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價: ¥29用于治療慢性結膜炎、角膜損傷、結膜充血、預防眼病(游泳后、塵埃吹進或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適,眼睛疲勞,眼癢、眼朦朧等癥狀;還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價: ¥30滋潤淚液分泌不足的眼睛,消除眼部不適。
健客價: ¥16滋潤淚液分泌不足的眼睛消除眼部不適,主要用于干燥性角膜炎、干眼癥。
健客價: ¥27主要用于緩解因塵埃、感冒、過敏、揉眼、配戴角膜接觸鏡(隱形眼鏡)、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價: ¥22適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎癥狀,這些癥狀包括打噴嚏,流鼻涕,鼻/腭/喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢/水腫/發(fā)紅,也適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀。
健客價: ¥27用于緩解變態(tài)反應性疾病的過敏癥狀,如:變應性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾病;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價: ¥151.季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上的兒童的季節(jié)過敏性鼻炎相關的癥狀。如打噴嚏,流鼻涕,鼻、上腭、喉嚨發(fā)癢,眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠減輕瘙癢和風團的數(shù)量。
健客價: ¥17.5用于緩解變態(tài)反應性疾病的過敏癥狀,如:變應性鼻炎(包括眼睛的過敏癥狀)、蕁麻疹、血管神經(jīng)性水腫、接觸性皮炎、蟲咬性皮炎等皮膚粘膜的過敏性疾??;用于減輕感冒時的過敏癥狀。
健客價: ¥51.季節(jié)性過敏性鼻炎 適用于緩解成人和6歲及6歲以上年齡兒童的季節(jié)性過敏性鼻炎相關的癥狀,如打噴嚏,流鼻涕,鼻、腭、喉部發(fā)癢、眼睛發(fā)癢、潮濕、發(fā)紅。 2.慢性特發(fā)性蕁麻疹 適用于治療成人和6歲及6歲以上年齡兒童的慢性特發(fā)性蕁麻疹的皮膚癥狀,能夠顯著減輕瘙癢和風團的數(shù)量。
健客價: ¥16.5適用于因?qū)W習、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥19.9用于 40 歲以上患有更年期綜合征的婦女,緩解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、鈣和維生素而引起的癥狀: 1.潮熱出汗、煩躁失眠、骨質(zhì)疏松、肌肉關節(jié)疼痛。 2.皮膚干燥、搔癢、皺折、色素沉著、老年斑出現(xiàn)、眼睛干澀。 3.心悸、胸悶氣短、高血脂、更年期冠心病、更年期血壓波動; 4.月經(jīng)紊亂、外陰搔癢、陰道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非惡性腫瘤行子宮、卵巢切除術后和其他原因引
健客價: ¥62適用于因?qū)W習、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥19.9適用于因?qū)W習、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥19.9適用于因?qū)W習、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥19.9