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春節(jié)過后眼睛真的傷不起,這些方法巧護眼!

摘要:工作或者休息間歇,見縫插針做做眼保健操,可以促進眼部的血液循環(huán)。最簡單、最有效的動作是“輪刮眼廓”,即從眉心沿著眉毛走向,以一定力度按壓眼廓至太陽穴處,來回按10-20次。

  春節(jié)期間,小伙伴們熬夜看電視、日夜顛倒、玩電腦、打牌、搶紅包的劇情都會紛紛上演……睡眠不足和過度用眼會導致大家出現(xiàn)頭痛、眼睛干澀、視物模糊等癥狀。那么有什么好的方法可以重新讓我們恢復水潤的“明眸”呢?

  1.注意休息多眨眼

  看電視及電腦的距離要適度,電視小屏幕相距1.5米,大屏幕相距2-2.5米。與電腦屏幕的距離保持在60厘米左右為佳??措娨暬螂娔X每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘,長期待在空調(diào)房內(nèi),需在電腦旁放置一個加濕器,同時強制自己每隔一段時間做眨眼動作。

  2.外敷補水見效快

  a常用熱毛巾敷眼或者雙手搓熱后捂住眼睛1-2分鐘。

  b將紗布折疊成小片,在牛奶中完全浸透,覆蓋在眼皮上20-30分鐘,能增強眼部肌肉的活力,解除疲勞。

  3.做做按摩促循環(huán)

  工作或者休息間歇,見縫插針做做眼保健操,可以促進眼部的血液循環(huán)。最簡單、最有效的動作是“輪刮眼廓”,即從眉心沿著眉毛走向,以一定力度按壓眼廓至太陽穴處,來回按10-20次。

  4.視力明眼膏效果好

  可使用視力明眼膏涂抹眼框,冰涼的質(zhì)感能實時消除眼部疲倦及干澀。眼睛感到過分干澀,可選用緩解疲勞、清涼滋潤的視力明眼膏。

  補充對眼睛有益的食物

  1.富含維生素A的食物:富含維A的食物有:動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅薯、南瓜。

  2.富含維生素C的食物:富含維C的食物有:西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂、柿子椒等。

  3.含鈣食物:如奶類制品、貝殼類、豆及豆制品、蛋黃、深綠色蔬菜、骨粉等。鈣與眼球的構成有關,缺鈣會導致近視。

  4.含鉻食物:如糙米、麥麩、動物肝臟、葡萄汁、果仁。鉻能激活胰島素,使胰島素發(fā)揮最大的生物效應。如果人體含鉻不足也會誘發(fā)近視。

  5.含鋅食物:如牡蠣、肉類、動物肝臟、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。鋅有維護正常視力的功能,缺鋅可導致視力障礙。

  6.海帶:海帶中除含碘之外,還含有甘露醇,曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,就是海帶中的甘露醇。甘露醇有利尿作用,可減輕眼內(nèi)壓力,用來治療急性青光眼有良好的療效。

  7.葉黃素:葉黃素本身是一種抗氧化物,可以吸收藍光等有害光線,是構成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素。這種元素是人體無法制造的,必須靠攝入葉黃素來補充,若缺乏這種元素,眼睛就會失明。葉黃素軟膠囊可以有效補充眼睛必須的葉黃素。

  2款簡便美味護眼粥

  1、桑葚粥

  主料:干桑葚15克(鮮品30克),大米60克

  做法:將干桑葚用水浸泡30分鐘,去柄,洗凈。把大米放入清水中淘洗干凈。鍋置于火上,放入清水適量,然后放入桑葚、大米、先用大火燒開,再改為中、小火熬至大米開花,待粥汁黏稠時,加入白糖拌勻,片刻后離火,即可食用。每日1次。

  功效:滋陰養(yǎng)血、益氣和中、明目潤腸

  2、枸杞粥

  主料:枸杞子30克、大米60克

  做法:先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。

  功效:適于經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟者飲用

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