隨著電子產(chǎn)品的大量普及,近視的人數(shù)也在不斷增加,各位年輕的爸爸媽媽們,為了孩子有雙更明亮的眼睛,我們來看看如何預(yù)防近視吧!

　　兒童及青少年預(yù)防近視的方法

　　1、注意營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C,少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的原因之一,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì),應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果,對(duì)預(yù)防近視有益。

　　2、注意用眼的時(shí)間?？磿?、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘,就要停下來閉上眼睛休息一會(huì)兒,或向遠(yuǎn)處看景物,這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息,及早恢復(fù)視力疲勞。

　　3、注意眼睛保健。堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預(yù)防近視。讀書時(shí)間過長(zhǎng),頭部不免前傾,低頭過久后,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

　　4、注意用眼的姿勢(shì)。讀書寫字時(shí)坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書,有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書,還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書,這些都是不良的用眼習(xí)慣,應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米,不要忽遠(yuǎn)忽近。看電視距離不宜太近,應(yīng)保持在兩米左右的距離。

　　5、積極參加體育鍛煉。兒童不要總是呆在室內(nèi),課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等,使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。

　　6、不要在暗光或太陽光下讀書寫字。陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強(qiáng)烈,都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書,室燈和臺(tái)燈要一起用。

　　7、少看電視,少玩電腦。電視、電腦、手機(jī)是一種直接光源,對(duì)眼睛的刺激作用較大；兒童看電視時(shí)間不能超過兩小時(shí),玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)超過兩小時(shí)；手機(jī)少玩，晚上盡量不玩。平時(shí)要注意休息,保證充足的睡眠(每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10小時(shí))。

　　家長(zhǎng)能做什么？

　　目前，家長(zhǎng)普遍存在無奈、盲目的現(xiàn)象，孩子近視后先是恐慌，然后亂治療，治療無效后放棄。孩子近視，家長(zhǎng)是第一責(zé)任人。與其亡羊補(bǔ)牢，不如防范于未然，做好孩子近視預(yù)防工作。俗話說養(yǎng)不教，父之過，如果在預(yù)防近視方面沒做好教育工作，那就是父母的失職了。

　　首先，提高責(zé)任意識(shí)！

　　孩子近視了，家長(zhǎng)負(fù)有不可推卸的責(zé)任！現(xiàn)在近視發(fā)生率到高中已經(jīng)到80%以上，不要再抱僥幸心理，近視離你孩子其實(shí)很近。

　　其次，學(xué)習(xí)眼睛防護(hù)知識(shí)！

　　家長(zhǎng)應(yīng)該先學(xué)習(xí)眼睛的保護(hù)與預(yù)防知識(shí)，來監(jiān)督孩子用眼健康與近視預(yù)防。

　　再次，細(xì)節(jié)做起、長(zhǎng)久堅(jiān)持！

　　預(yù)防近視是一個(gè)持久戰(zhàn)、細(xì)致活，家長(zhǎng)要從日常生活做起，常年累月的堅(jiān)持，直至孩子成年。

　　具體就是從生活方式、用眼習(xí)慣、愛眼理念方面去引導(dǎo)、去培養(yǎng)孩子，教會(huì)孩子自己該怎么做。

　　一、引導(dǎo)孩子多做戶外活動(dòng)

　　現(xiàn)在城市生活戶外活動(dòng)過少，多帶孩子參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉，開闊視野增加眼球的活動(dòng)范圍，讓眼睛獲得很好的休息。同時(shí)，眼肌還可得到有效的鍛煉，體質(zhì)得到增強(qiáng)，當(dāng)然近視也就不容易發(fā)生。

　　二、培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣

　　保持姿勢(shì)和距離、長(zhǎng)時(shí)間用眼后自覺休息，盡量使用白熾燈、鑒定合格的護(hù)眼燈等，來給孩子的學(xué)習(xí)提供良好的光線，照明亮度以柔和為宜。

　　三、從小樹立愛眼意識(shí)

　　從小就要讓孩子認(rèn)識(shí)到眼睛的重要性，樹立愛眼理念，知道保護(hù)不好眼睛會(huì)容易受到傷害而看不到東西，以及哪些行為、做法對(duì)眼睛有害。

　　四、注意孩子營(yíng)養(yǎng)

　　不讓孩子偏食，保證孩子的飲食多樣化，并讓孩子多吃水果、雜糧，少吃甜食、高脂肪的食品。