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緩解眼睛疲勞的小方法

2017-11-16 來(lái)源:愛眼健康資訊  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:葉黃素是存在于眼睛組織的重要營(yíng)養(yǎng)元素,具有強(qiáng)氧化性,促進(jìn)眼睛微循環(huán),緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀。可食用一些有色蔬菜如西蘭花、芥藍(lán)、菠菜、蘆筍、玉米等;此外如藍(lán)莓、花青素這一類抗氧化的食品,對(duì)于預(yù)防眼睛疲勞很有益處。

  眼保健操:

  用眼后做眼保健操,積極參加體育運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō),活動(dòng)半小時(shí),就能讓眼睛得到很好的休息。

  注意用眼:

  看書、看電腦的習(xí)慣要正確,調(diào)節(jié)好屏幕的亮度;不要在震蕩、晃動(dòng)的條件下看書,光線要適中。

  多食富含葉黃素的食品:

  葉黃素是存在于眼睛組織的重要營(yíng)養(yǎng)元素,具有強(qiáng)氧化性,促進(jìn)眼睛微循環(huán),緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀??墒秤靡恍┯猩卟巳缥魈m花、芥藍(lán)、菠菜、蘆筍、玉米等;此外如藍(lán)莓、花青素這一類抗氧化的食品,對(duì)于預(yù)防眼睛疲勞很有益處。

  室內(nèi)環(huán)境:

  干燥季節(jié)或使用空調(diào)時(shí),室內(nèi)要保持一定的濕度。調(diào)節(jié)好屋內(nèi)的濕度和溫度,養(yǎng)點(diǎn)綠色植物,凈化空氣。

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