很多人都是從青少年階段開始近視的，并且在這個(gè)時(shí)期，度數(shù)也增加得很快，這除了和遺傳因素有直接關(guān)系之外，青少年近視也和營養(yǎng)不良有著一定的關(guān)系，眼睛在生長發(fā)育的高速階段，如果缺乏一些營養(yǎng)物質(zhì)的話，那么眼球組織也變得會(huì)比較脆弱，所以會(huì)產(chǎn)生近視，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該積極地調(diào)整飲食。

　　青少年預(yù)防近視須調(diào)整飲食

　　一、維生素：雖然人體對(duì)維生素的需求量是特別小的，但是它們?cè)谌梭w物質(zhì)和能量的代謝當(dāng)中會(huì)起著很重要的作用所以在平常的生活中，大家應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素a，維生素b以及維生素c等。

　　二、蛋白質(zhì)：鼓膜也還有很多氨基酸，氨基酸可以構(gòu)成眼球的堅(jiān)硬外殼，如果缺乏蛋白質(zhì)的話，那么不僅會(huì)影響到身體的正常發(fā)育，也會(huì)使得鞏膜的彈性降低，很容易拉長形成近視，所以大家在平常應(yīng)該吃一些，魚肉，雞蛋等，這些食物當(dāng)中不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，并且含有必需的氨基酸。

　　三、富含維生素A、E的食品：這些食物主要有雞蛋，牛奶，肝臟等，要補(bǔ)充維生素a的話，那么最好吃一些動(dòng)物肝臟，禽蛋類的食物，另外可以多吃一些菠菜，苜蓿南瓜等，而富含維生素c的食物也比較多，比如獼猴桃、西紅柿以及各種水果等。

　　四、鈣：但元素過高的話，可以有效地增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性。平常飲食中，羊骨牛骨等動(dòng)物骨骼當(dāng)中的鈣元素是非常豐富的，很容易被人體吸收，另外蝦皮，雞蛋，油菜，花生米等深綠色的蔬菜中含鈣量也比較多。

　　五、鉻、鋅：人體鎘含量如果不足的話，那么就會(huì)使得胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，鋅元素在人體內(nèi)參與維生素a的傳遞和運(yùn)輸，可以維護(hù)正常的眼睛功能。

　　有研究發(fā)現(xiàn)大多數(shù)青少年近視患者都普遍缺乏鋅元素以及鉻元素，所以大家應(yīng)該多吃一些富含這兩種元素的食物，比如黃魚，牛奶，茶葉等，當(dāng)然大家也不要忽略其他營養(yǎng)元素的缺乏，如果有必要的話，在人們發(fā)現(xiàn)自己近視后，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)全面的檢查。