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娛樂時(shí)不要忘記眼健康

2015-10-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:兒童一旦長期使用電腦,更易引起屈光改變。家長須多加關(guān)注兒童使用電腦的環(huán)境與時(shí)間,如經(jīng)常引起眼睛疲勞,且休息后無明顯好轉(zhuǎn),應(yīng)及時(shí)請眼科專業(yè)醫(yī)師檢查,以便診斷是否患有其他眼部疾病。

  網(wǎng)上游戲、視頻聊天……電腦已經(jīng)成了年輕人最時(shí)尚的休閑娛樂活動(dòng)之一。玩電腦也會(huì)玩出病?并非玩笑。醫(yī)學(xué)專家表示,當(dāng)今時(shí)代,因電腦導(dǎo)致的生理、心理疾病越來越多,統(tǒng)稱為“電腦綜合征”。佳節(jié)時(shí)分,謹(jǐn)以此版送給“電腦一族”,在娛樂之時(shí)不要忘記健康。

  擺脫“鼠標(biāo)手

  操作電腦半小時(shí)休息十分鐘

  避免腕管綜合征的出現(xiàn),正確的操作方式是關(guān)鍵。一般來說,操作電腦時(shí)應(yīng)避免手腕過度彎曲緊繃,盡量讓電腦適應(yīng)人的生理解剖特點(diǎn)。

  有研究發(fā)現(xiàn),在保持零度時(shí),腕部可處于自然平伸的狀態(tài),這種姿勢操作者感覺最舒服,腕部癥狀的發(fā)生率也最低。

  鍵盤的擺放也很有講究,其高度以及與人體平行的距離應(yīng)調(diào)整至自如的位置。在桌子與鼠標(biāo)、鍵盤之間,不妨墊一塊木板或軟墊,使之處于水平狀態(tài),以便預(yù)防腕部損傷。

  與此同時(shí),每操作電腦半小時(shí)應(yīng)休息十分鐘,并甩動(dòng)手指,對腕部、肩部進(jìn)行按摩,讓雙手得以適當(dāng)放松休息。

  呵護(hù)眼睛持之以恒

  要預(yù)防、消除因電腦引起的眼病,以下幾點(diǎn)值得借鑒―――

  1定時(shí)休息,使用電腦一小時(shí)需休息10至15分鐘,利用休息時(shí)間遠(yuǎn)眺窗外、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、做眼保健操。操作電腦時(shí)應(yīng)使用視保屏,保持15至20度的下視角,有助于減少眼球暴露的面積,降低眼球表面水分蒸發(fā);在座位附近放置茶水,增加周圍濕度;

  2避免光線直接照射屏幕引起反射,采用間接照明方式。燈光不要太強(qiáng),以免屏幕相對變暗,不利于讀屏幕??墒褂冒偃~窗、窗簾等調(diào)節(jié)室外光線。在熒光屏有塵埃時(shí)必須擦拭,以增強(qiáng)可視度;有屈光不正者,須配戴合適的眼鏡;

  3平時(shí)多加鍛煉,建議進(jìn)行球類活動(dòng),如羽毛球、乒乓球、高爾夫等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí),睫狀肌不斷收縮放松,與眼外肌協(xié)同作用,可提高眼部血液灌注量,促進(jìn)眼部新陳代謝,減輕視疲勞;

  4注意營養(yǎng)均衡,多吃堅(jiān)果類食物與水果蔬菜,多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物,避免偏食,控制甜食。對于經(jīng)常出現(xiàn)的干眼癥,可在干澀感出現(xiàn)前,定時(shí)滴眼藥水,平時(shí)注意增加頻繁的眨眼動(dòng)作。

  友情提醒

  兒童一旦長期使用電腦,更易引起屈光改變。家長須多加關(guān)注兒童使用電腦的環(huán)境與時(shí)間,如經(jīng)常引起眼睛疲勞,且休息后無明顯好轉(zhuǎn),應(yīng)及時(shí)請眼科專業(yè)醫(yī)師檢查,以便診斷是否患有其他眼部疾病。

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