2017-05-17
健康又瘦身的低糖飲食 做起來(lái)很簡(jiǎn)單
水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但含糖量也頗高，有些女孩想通過(guò)只吃水果來(lái)減肥，是很難達(dá)到目的的。為了攝入維生素的需求，我們每天可以吃少量的水果。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
水果雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但含糖量也頗高，有些女孩想通過(guò)只吃水果來(lái)減肥，是很難達(dá)到目的的。為了攝入維生素的需求，我們每天可以吃少量的水果。
由于茼蒿熱量低，吃后不容易引起血糖波動(dòng)，而且茼蒿還有降血糖的作用，這一作用來(lái)自于其所含的豐富胡蘿卜素，因?yàn)楹}卜素可以對(duì)抗體內(nèi)的自由基。
對(duì)接受低蛋白飲食的糖尿病腎病患者來(lái)說(shuō)，由于南瓜所含蛋白質(zhì)極少，因此可替代一部分米面主食，從而達(dá)到降低蛋白質(zhì)總量的效果。
紫薯對(duì)于控血來(lái)說(shuō)，最大的優(yōu)點(diǎn)是富含膳食纖維，不易被消化吸收，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到排毒通便、降血糖的效果。
糖尿病患者喝綠茶，應(yīng)該用冷開(kāi)水泡茶1個(gè)小時(shí)后再飲用，如果開(kāi)水沖泡，開(kāi)水會(huì)使茶葉中的多糖類物質(zhì)受到嚴(yán)重破壞，使治療效果大大降低。
芝麻油含有不飽和脂肪酸，可幫助糖尿病患者有效預(yù)防糖尿病性腦血管病和高血脂癥的發(fā)生。抵抗力差、大病初愈者多食用芝麻油有助于提高抵抗力，輔助恢復(fù)健康。
花生油含有多種脂肪酸，其構(gòu)成比例也比較理想，易于人體消化和吸收。研究發(fā)現(xiàn)，每日進(jìn)食少量花生油可降低罹患二型糖尿病的概率。
薏米中的微量元素硒，可修復(fù)胰島β并使其免受損害，維持正常，胰島素分泌功能，起到調(diào)節(jié)血糖的作用。薏米中的薏米多塔，可抑制氧自由基對(duì)胰島β細(xì)胞膜的損傷，以及腎上腺素引起的肝細(xì)胞中的糖異生增加。
菜花含有豐富的鉻元素，這種元素能協(xié)助或增強(qiáng)體內(nèi)胰島素功能，一般活性鉻可使胰島素活性增強(qiáng)七到十倍。鉻也可對(duì)糖耐量受損起到修正作用。
絲瓜中所含的木聚糖能結(jié)合大量水分，增加消化道內(nèi)容物的粘稠度及在腸道停留時(shí)間，食用后不易造成血糖飆升，利于糖尿病患者控制餐后血糖。
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